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¿No puedes conciliar el sueño? Quítate la ropa

La ciencia ha demostrado que dormir desnudo o con prendas holgadas es sumamente beneficioso.

Por T. Estrada | Dic 05, 2021- 11:47

Foto: Shutterstock

Está científicamente comprobado, no hay mejor forma de disfrutar de un descanso reparador que durmiendo tal y como se viene al mundo. Claro, si las condiciones lo permiten y los sismos también.

Tampoco es algo nuevo, en múltiples oportunidades, el tema ha sido abordado por sitios especializados y medios de comunicación. Por ejemplo, en 2016, la BBC Mundo publicó el artículo "4 beneficios para la salud de dormir desnudo", en el que destaca la opinión de varios profesionales de la salud con respecto al tema.

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Una de las razones que destaca la nota es la importancia de mantenerse fresco durante la etapa del descanso diario.  ¿Por qué? Pues resulta que para conciliar el anhelado sueño, el cuerpo necesita reducir la temperatura.

"Debemos permitir siempre que esta regulación de la temperatura no se entorpezca por el hecho de dormir con mucha ropa", explica el especialista en medicina del sueño de la Sociedad Española del Sueño Francisco Segarra, en la nota web antes citada.

El reposar desnudo permite que la temperatura corporal obtenga el nivel idóneo para conciliar el sueño. Foto: Shutterstock

Pero dormir sin ropa no solo permite al organismo llegar a la temperatura ideal para descansar placenteramente, también ofrece una diversidad de beneficios que aportan salud física y mental a las personas.

Según la página web del Instituo Europeo del Sueño en Chile, "La evidencia científica demuestra que quienes duermen como Dios los trajo al mundo alcanzan el tan anhelado sueño REM, ese sueño profundo que nos permite estar alertas, entusiastas al despertar, con menos  estrés y sin tanto apetito como cuando has tenido insomnio".

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El Sueño de Movimientos Oculares Rápidos (REM, por sus siglas en inglés) representa el 25 % del ciclo de sueño y por lo general ocurre entre 70 y 90 minutos después de dormirse. El Instituto Nacional Eunice Kennedy Shriver detalla en su sitio que durante "el sueño REM, el cerebro y el organismo se energizan y es cuando se sueña". También se considera que "participa en el proceso de almacenamiento de recuerdos y aprendizaje y también ayuda a equilibrar el estado de ánimo". Lo ideal es llegar a disfrutar del sueño REM.

No lo dudes, si descansas bien vas a quemar calorías. Foto: Shutterstock

Si lo logras, el portal psicologiaymente.com ofrece un detalle sobre todo lo que tu cuerpo recibirá. Acá te compartimos el listado:

SALUD REPRODUCTIVA
La ciencia ha evidenciado que los hombres que duermen desnudos generan un esperma de buena calidad y son más fértiles. “Dormir sin ropa tiene un efecto positivo en el esperma de los hombres, pues mantener la temperatura corporal ideal contribuye al buen estado de los espermios. Además, el exceso de calor provoca un descenso en la producción de testosterona”, destacó el urólogo Brian Steixner, en la nota "12 beneficios de dormir desnudo (según la ciencia)".

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REDUCE EL APETITO Y EL ESTRÉS
Si los niveles de cortisol se elevan, la sensación de hambre será mayor. Dormir como Dios te trajo al mundo, reduce el porcentaje de esta hormona que contribuye a contrarrestar el estrés y regular el metabolismo entre otras funciones. Eso te permite despertar sin mucho apetito mientras combates el estrés diario.

ADELGAZA
Claro, además de reducir el hambre, cuando la temperatura corporal disminuye el cuerpo quema más grasa de forma natural. El sitio psicologiaymente.com aclara que no se trata de una gran cantidad de calorías, pero sí contribuye a quemar el consumo extra.

Por supuesto, dormir sin ropa ayuda a fortalecer la relación de pareja. Foto: Shutterstock

REJUVENECE
Parece que dormir bien también ralentiza el envejecimiento y si descansar desnudo beneficia al sueño reparador, imagina lo que hará por ti. Al dormir, el ser humano libera la hormona del crecimiento que es esencial para la regeneración de células. Por lo tanto, es un excelente estrategia anti-edad.

PIEL SANA
Si adelgaza y contribuye a regenerar células, dormir sin ropa también beneficia a la salud de tu piel. Primero, respira de forma más efectiva y no se irrita con el roce de la ropa. "Además, dormir desnudo favorece la activación de la grasa marrón que, a su vez, permite renovar las células muertas y mantener la piel más tersa y saludable", se lee en el portal de Psicología y Mente.

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COMBATE LA DIABETES
"Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, la probabilidad de padecer diabetes disminuye si dormimos desnudos". Sí. Ocurre que cuando duermes en un ambiente fresco y más confortable los niveles de azúcar en sangre se estabilizan y hay una mejor sensibilidad a la insulina.

RELACIÓN DE PAREJA
Finalmente, dormir desnudos es sumamente beneficioso para la relación de pareja. Se considera que reposar sin ropa también estimula los niveles de oxitocina, la hormona responsable de que los seres humanos amen, sean empáticos y amables. Además, la pareja obtiene una mejor conexión y fortalece la intimidad.

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