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Científicos habrían encontrado la hora perfecta de dormir para tener un corazón sano

La investigación resalta que dormir antes o después de esta hora aumenta este riesgo.

Por X. Alfaro | Nov 09, 2021- 21:39

Hay muchas virtudes al dormir. Foto referencia / Foto Por EDH / Shutterstock

Científicos han encontrado lo que podría ser la hora perfecta para dormir y mantener un corazón sano. Según el estudio publicado por The European Heart Journal – Digital Heart irse a la cama entre las 10 y las 11 de la noche  disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas

La investigación resalta que dormir antes o después de esta hora aumenta este riesgo. El estudio se desarrolló entre 2006 y 2010 a un grupo de 88,026 personas a quienes se les colocó dispositivos acelerómetros de muñeca lo cual permitió a los investigadores monitorear de manera precisa patrones de sueño y saber si encontraron una hora optima para dormir y mantener sano su corazón.

Los expertos encontraron un aumento del 12% del riesgo a padecer enfermedades cardíacas para quienes duermen entre las 11:00 p.m. y la media noche, y en un 25 % para quienes se dormían a la media noche o después. Asimismo señalan el riesgo se eleva en quienes duermen antes de las 10 de la noche.

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“No podemos evitar ser a lo que hemos evolucionado. Evolucionamos para ser creaturas diurnas… que no viven de noche”, dijo el neurocientífico David Plans, coautor del estudio y jefe de investigación de Huma, una empresa de tecnología de la salud de Londres.

Los expertos señalan que la relación entre la hora de dormir y la salud del corazón ha sido subexplorada, no obstante aseguran “la creciente evidencia sugiere que la mala salud en el sueño está asociada con el riesgo cardiovascular”.

Sugieren además que dormirse muy temprano o muy tarde puede alterar el reloj del cuerpo lo cual puede llevar a consecuencias que afecten el corazón.

“El cuerpo tiene un reloj interno llamado ritmo circadiano que ayuda a regular las funciones físicas y mentales”, dijo Plans.

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Uno de los hallazgos que sorprendieron a los expertos es que este riesgo puede ser mayor en mujeres, aunque advierten que este tema deber ser mayormente investigado, señalan que este resultado puede estar relacionado al impacto hormonal provocado por la menopausia o las diferencias endocrinas entre géneros.

“El cuerpo tiene un reloj interno llamado ritmo circadiano que ayuda a regular las funciones físicas y mentales”, dijo David Plans, coautor del estudio y neurocientífico de la Universidad de Exeter.

Los investigadores también analizaron factores como el tabaquismo, la diabetes, el colesterol alto y si los participantes se autoidentificaron como madrugadores o nocturnos en sus hábitos de sueño.

Del total de personas en estudio, se tuvo que  el 3.6 %  desarrollaron enfermedades cardiovasculares como ataque cardíaco, derrame cerebral o arterias cardíacas estrechas, siendo la tasa de ocurrencia más alta en las personas con horas de sueño a la media noche o después y más baja para quienes durmieron entre las 22 horas y las 22:59.

 

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