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Conoce la postura correcta para sentarte en el baño y aliviar el estreñimiento

El estreñimiento se presenta por múltiples causas, entre las que se encuentran: inactividad física, deshidratación o falta de fibra. No obstante, esta postura al sentarte en el retrete puede ayudarte

Por L. Puente | Nov 22, 2021- 13:35

Foto/ Freepik

El estreñimiento es un padecimiento común en personas de todas las edades y, según la Clínica Mayo, se describe como el hecho de tener menos de tres evacuaciones intestinales por semana.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón (NIDDK) de EE.UU., existen varias causas de este problema intestinal: por el movimiento lento de las heces a través del colon, por trastornos del piso pélvico entre las mujeres, cirugía del colon o trastornos funcionales del tracto gastrointestinal, como el síndrome de intestino irritable. Además, el uso de algunos medicamentos o vitaminas, si no se consume la fibra o el agua suficiente, falta de ejercicio o por no evacuar en el instante que el cuerpo lo pide (aguantarse).

En este sentido, son diversas las recomendaciones para aliviar el padecimiento y una de las más efectivas es: cuidar la postura en la que se va al baño, aseguran estudios.

Un grupo de médicos europeos que trabajaban en zonas rurales de África, a mediados del siglo XX, quedaron sorprendidos ante la baja incidencia de problemas intestinales y digestivos entre la población local. El fenómeno no se debía solamente a la dieta. Tenía que ver con el tiempo en que pasaban evacuando los intestinos y la posición que adoptaban al hacerlo.

“Resulta que, en varios países en desarrollo, las personas hacen sus necesidades en el campo, la calle, o en baños rudimentarios donde no hay inodoros de asiento como los conocemos, sino básicamente huecos en el suelo que obligan a la persona a aculillarse. Parecerá indecoroso, pero los que adoptan una posición en cuclillas gastan sólo 51 segundos yendo al baño y eso, señalan los expertos, es más saludable”, detalla el medio Argentino Infobae.

Captura de pantalla de carácter ilustrativo y no comercial/ https://www.youtube.com/watch?v=tv6gWyiMMEs

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De esta manera, especialistas explicaron al referido medio que, esto sucede porque la posición sentada en el retrete coloca el canal anal a un ángulo de 90 grados. Eso hace que un músculo en el suelo pélvico constriña el colon y obliga al organismo a esforzarse más para evacuar.

Ahora, surge la interrogante: ¿por qué se siguen distribuyendo inodoros de asiento? Ante esto, la cadena de noticias BBC, se dio a la tarea de resolver la duda y detalla que esto se da para garantizar la funcionalidad del mismo.

“La creencia popular es que Thomas Crapper, un plomero inglés, fue el inventor del retrete clásico de asiento. Sin embargo, su diseño apenas fue patentado en 1861. En realidad, el primer retrete con descarga fue inventado en 1592 por John Harrington, un cortesano isabelino, que llamó su creación el Ajax. Lo que Crapper sí desarrolló fue la tubería en U, que creaba un tapón de agua para evitar el regreso de gases y olores producidos por el desperdicio. El diseño de Crapper, con la tubería en U, obligó a que los retretes fueran elevados en forma de silla. Ese invento fue lo que hizo que los retretes fueran construidos elevados del piso porque facilitaba su instalación”, puntualiza el medio.

Foto/ Freepik

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Solución 

Así, el mismo rotativo consultó a expertos y recomiendan una opción sencilla para contrarrestar el problema; no se trata de desechar los inodoros y acurrucarse en un rincón de la casa.

Basta con elevar las rodillas al ir al baño para cambiar el ángulo pélvico de 90 a 35 grados y así relajar los intestinos, lo cual podría lograrse colocando los pies sobre un banco o cualquier superficie que permita la inclinación.

Recuerda que, no debes de forzarte a evacuar, ya que podrías estar causando un sobresfuerzo que a largo plazo podría ocasionarte problemas en el recto, en la vejiga y en el intestino.

Si el estreñimiento es muy severo, consulta a tu médico.

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