La carga mental de las madres impacta su salud y bienestar

La carga mental de las madres, entendida como el peso invisible de planificar, anticipar y sostener la vida familiar, impacta directamente en su salud física y emocional, según datos difundidos por EFE. Este fenómeno, que combina tareas domésticas, cuidado y gestión emocional, sigue recayendo de forma desproporcionada en ellas, con consecuencias que van desde el agotamiento hasta la ansiedad.

Pensar en la merienda, organizar la cena, recordar citas médicas o prever actividades escolares no son acciones aisladas: forman parte de una cadena constante de decisiones que rara vez se detiene. Esa suma de responsabilidades, muchas veces invisibles, configura una sobrecarga que no solo consume tiempo, sino también energía mental.

Un peso que no se ve, pero se siente

La encuesta “El peso invisible de la maternidad”, elaborada por la Asociación Yo No Renuncio del Club de Malasmadres, revela que el 86 % de las mujeres que conviven con su pareja asume la principal responsabilidad de la organización familiar. Esta realidad se traduce en falta de tiempo personal, sensación de soledad y agotamiento sostenido.

El impacto no es menor. Tres de cada cuatro mujeres reconocen que esta situación ha afectado su bienestar físico y mental de forma moderada o grave. Entre los síntomas más frecuentes destacan el cansancio constante, presente en el 51 % de los casos, y problemas más severos como ansiedad, depresión o dolencias físicas, que afectan al 22 %. Apenas un 2 % afirma no haber visto alterada su salud.

A esto se suma el impacto en la vida profesional. El 82 % de las madres ha tenido que tomar decisiones laborales que condicionan su desarrollo, desde reducir la jornada hasta rechazar ascensos o abandonar su empleo.

Otro estudio, realizado por Closingap y Repsol, aporta más contexto: cada día, las mujeres dedican 3,2 horas más que los hombres a tareas domésticas y cuidados, lo que equivale a casi tres jornadas laborales adicionales a la semana.

El origen cultural del cuidado

La profesora de antropología social de la UNED, Sandra Fernández, explica a EFE que esta desigualdad tiene raíces profundas. “Hay una visión tradicional que asocia a las mujeres con el cuidado desde hace siglos”, afirma, señalando que esta idea se ha perpetuado más allá de la maternidad.

“En el momento que tú eres madre hay una expectativa social de ti. De que vas a ser una persona entregada, de que vas a ser capaz de ocuparte de todas las necesidades de cuidado”, detalla la experta.

Este mandato social no solo es exigente, sino también inalcanzable. “Los roles de cuidado asignados a la maternidad son absolutamente incumplibles, porque nadie puede ser perfecta 24 horas al día”, advierte. Esa presión constante alimenta una preocupación permanente que se traduce en carga mental.

Fernández también cuestiona la idea de una supuesta habilidad innata: “Se piensa que las mujeres tenemos una capacidad natural. ¿Es que hay un gen para hacer listas de la compra? Pues no”. Según explica, estas conductas se aprenden desde la infancia, reforzando un patrón que luego se reproduce.

Sobrecarga cognitiva y emocional

Desde la psicología, la carga mental se entiende como un sobreesfuerzo cognitivo. Vanessa Fernández, psicóloga del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, señala a EFE que se trata de tareas invisibles que incrementan la exigencia diaria.

“Cuando la mujer es madre, a esa sobrecarga emocional y cognitiva se le unen también las de los hijos”, explica. Esto intensifica la presión, especialmente porque muchas priorizan las necesidades de sus hijos por encima de las propias.

Las consecuencias se manifiestan en distintos niveles:

• A nivel cognitivo: dificultades de atención, problemas de memoria y complicaciones para tomar decisiones.
• A nivel emocional: estrés crónico, irritabilidad y riesgo de depresión.
• A nivel físico: insomnio, cefaleas, hipertensión y afecciones dermatológicas o digestivas.

Este conjunto de síntomas puede derivar en burnout, un síndrome de desgaste extremo que, en este caso, no tiene pausas ni vacaciones.

La culpa como compañera constante

Uno de los efectos más persistentes de la carga mental es la culpa. “Se siente culpable de todo lo que le ocurre a sus hijos desde el embarazo”, afirma Vanessa Fernández.

La psicóloga describe un patrón frecuente: “Me encuentro a mujeres que se sienten culpables por no poder quedarse embarazadas, por perder un embarazo, porque sus hijos no van bien en el colegio o no tienen buenas relaciones sociales”.

Esta sensación se alimenta de la creencia de que todo depende de ellas. “Piensan que han hecho algo para que no vaya bien o que, si hubieran intervenido, las cosas serían diferentes”, añade.

Sin embargo, la experta es clara al desmontar el mito de la perfección: “La madre perfecta no es aquella cuya prioridad son sus hijos por encima de ella, olvidándose de sí misma”.

Soltar el peso también es cuidar

Frente a este escenario, las especialistas coinciden en la necesidad de un cambio estructural y personal. El primer paso, según Vanessa Fernández, es dejar de cargar exclusivamente sobre la madre la responsabilidad del cuidado.

“Podemos todavía escuchar frases como ‘dile a mamá que no se te olvide la merienda’. ¿Por qué mamá?”, cuestiona. Para la psicóloga, es clave que la sociedad deje de reforzar este rol único.

También subraya la importancia de la educación: formar a futuras generaciones con una visión más equilibrada del cuidado y la vida personal.

En el plano individual, el autocuidado aparece como una herramienta esencial. “Mi consejo es que una madre pare y piense qué necesita ella. Desde ahí, podrá dar mejor a los demás”, explica.

No se trata de abandonar responsabilidades, sino de compartirlas de forma equitativa. “No se trata de que la ayuden, se trata de que la otra persona haga su parte”, enfatiza.

Reservar tiempo para el descanso, el ocio o la actividad física no es un lujo, sino una necesidad. Reconocer ese derecho puede marcar la diferencia entre el desgaste y el bienestar.

Al final, más allá de las tareas y las exigencias, el equilibrio pasa por algo simple pero profundo: reconocer que, además de madre, también sos persona.