Este es el nuevo mal hábito laboral que no sabías que tenías

En el entorno laboral digital actual, un fenómeno poco conocido llamado apnea por correo electrónico está siendo experimentado por muchos trabajadores mientras revisan correos electrónicos o trabajan frente a pantallas.

Este hábito fue identificado por la experta en bienestar tecnológico Linda Stone, quien observó que la respiración suele ser contenida o se vuelve superficial mientras correos electrónicos son leídos o respondidos.

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Además, se ha explicado que este patrón de respiración ocurre cuando altos niveles de concentración o estrés son generados por la carga constante de información digital.

Asimismo, el fenómeno fue descrito como una reacción inconsciente que puede aparecer mientras tareas laborales digitales son realizadas en computadoras, teléfonos o plataformas de comunicación.

Por otro lado, investigaciones realizadas por Stone mostraron que este comportamiento no solo era personal, sino que también era observado en muchas otras personas.

Cómo afecta la respiración cuando trabajas frente a la pantalla

Mientras el cerebro se concentra intensamente en tareas digitales, cambios en la respiración suelen ser provocados sin que la persona lo note.

De acuerdo con expertos en mindfulness y psicología, el sistema nervioso es colocado en un estado leve de alerta cuando una bandeja de entrada es abierta o un flujo de trabajo es revisado.

Como resultado, la respiración puede ser reducida, pausada brevemente o realizada de manera superficial mientras el cerebro destina recursos a tareas cognitivas exigentes.

En consecuencia, alteraciones en los niveles de dióxido de carbono pueden ser generadas y hormonas del estrés, como el cortisol, pueden aumentar dentro del organismo.

Posteriormente, el sistema nervioso simpático puede ser activado, lo que envía al cuerpo a un estado de alerta similar al modo de lucha o huida.

Señales de que podrías estar sufriendo apnea por correo electrónico

Aunque muchas personas no son conscientes del problema, varias señales físicas pueden ser experimentadas cuando la apnea por correo electrónico aparece.

• Suspiros profundos repentinos suelen ser realizados cuando el cuerpo intenta compensar periodos prolongados de respiración superficial.
• Dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga mental o sensación de ansiedad pueden ser experimentados durante o después de largas jornadas frente a la pantalla.
• Al final del día laboral, un cansancio notable puede ser sentido incluso cuando actividades físicamente exigentes no han sido realizadas.
• Con el paso del tiempo, puede presentarse aumento de presión arterial, frecuencia cardíaca elevada o mayor ansiedad podrían ser favorecidos por una respiración superficial constante.

Por qué el trabajo moderno favorece este hábito

En la actualidad, un flujo constante de mensajes digitales es recibido por los trabajadores a través de correos electrónicos, aplicaciones de mensajería, llamadas y redes sociales.

Como consecuencia, un sentido de urgencia suele ser generado cada vez que una notificación aparece en la bandeja de entrada o en el teléfono móvil.

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Además, una presión interna puede ser sentida por muchos empleados para responder rápidamente y demostrar compromiso, eficiencia y disponibilidad permanente.

Mientras tanto, la cultura laboral que celebra la productividad constante puede mantener al sistema nervioso en un estado continuo de vigilancia.

Debido a esto, la respiración superficial puede convertirse gradualmente en un hábito normal durante la jornada laboral.