Lee la versión Epaper
Suscríbase
Lee la versión Epaper

¿Sangre premium? Sí, con ejercicio y buena alimentación

La sangre de buena calidad ayuda a tener mejor salud y es mejor aprovechada cuando se hace una donación La actividad física ayuda a mejorar el tejido de la sangre y los glóbulos rojos, dice experto

¿Sangre premium? Sí, con ejercicio y buena alimentación

¿Sangre premium? Sí, con ejercicio y buena alimentación

¿Sangre premium? Sí, con ejercicio y buena alimentación

La mayoría de la población creció escuchando los cuentos de príncipes de sangre azul. Lo que pareciera ser un mito de la infancia se confirma ahora como una realidad. Sí, existe una sangre "Premium", o de mejor calidad, y la poseen aquellos que suelen realizar actividad física con frecuencia.

Este no es un beneficio exclusivo de los atletas, sino de las personas que se animan a sentarse menos y moverse más. El médico venezolano, especialista en medicina intensivista, Jesús Velásquez explica que "la actividad física constante es muy importante para que nuestra sangre sea de calidad. Los tejidos de la sangre de una persona activa serán más fuertes y beneficiarán más a los pacientes que la requieran".

Las consecuencias de realizar 30 minutos diarios de actividad física, al menos cinco veces por semana, van más allá de eliminar los rollitos del abdomen, originan un enorme cambio interno.

"La médula ósea es la productora de sangre por excelencia, y existe suficiente evidencia científica que comprueba que las personas activas donan sangre con mayor calidad que las sedentarias. Los glóbulos rojos vienen más grandes, por ejemplo, y eso repercute positivamente en algunos procedimientos de salud", explicó Velásquez.

Usted puede realizar actividad física de diversas formas, sin necesidad de ingresar al gimnasio. Por ejemplo, usted podría bajarse una o dos estaciones de bus antes de llegar a su casa, debería subir escaleras, caminar y jugar más en el parque. Deléitese bailando y limpiando su hogar, porque en su organismo ocurre una revolución muy positiva cuando se ejercita.

El complemento para tener sangre de mejor calidad es la alimentación balanceada.

El Dr. Velásquez asegura que "no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas. Un donador de sangre puede disfrutar de todos los alimentos sin caer en los excesos".

También "recomienda una dieta rica en todos los grupos alimenticios, sobre todo en hierro, vitaminas y calcio. Estos son los elementos que más van a requerir los pacientes convalecientes".

Cada donación que salva tres vidas

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), con una sola unidad de sangre donada se pueden salvar hasta tres vidas. El proceso apenas toma media hora y la sangre extraída se recupera entre 12 y 18 horas.

Las estadísticas de la OMS confirman que, cada año, se realizan 107 millones de donaciones de sangre en todo el mundo.

Aproximadamente la mitad de esas donaciones corresponden a países de ingresos altos, donde solo se concentra un 15 % de la población mundial.

Muchos de los pacientes que necesitan transfusiones, especialmente en los países en desarrollo, no pueden acceder a tiempo a sangre segura.

Expertos recomiendan disminuir el consumo de bebidas azucaradas como las sodas y la comida chatarra por alto contenido de grasa. —EDH

Lea además
Abrimos este espacio para el fomento de la libre expresión, que contribuya al debate y a la crítica constructiva. Te invitamos a hacer buen uso y a leer las normas de participación