Millones de personas alrededor del mundo no le dan la importancia necesaria a las horas de sueño, incluso muchos padres de familia no promueven horarios para dormir entre sus hijos, hecho que con el tiempo atrae problemas de salud a cualquier ser humano.
En la actualidad, las personas están ocupadas realizando actividades por demasiado tiempo, el trabajo, la familia, incluso socializar requiere de periodos amplios de dedicación, por lo que es importante encontrar momentos de relajación.
La mayoría sacrifica horas de sueño con tal de cumplir con los objetivos del día o a largo plazo. Si tú haces eso, nunca es tarde para comenzar a crear rutinas que obtendrán como resultado una vida más saludable.
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En este artículo te explicamos algunos de los beneficios más importantes de dormir bien.
Resistencia física
De acuerdo con estudios realizados por la Universidad de Stanford (EE. UU.), varias horas de sueño fortalecerán tu condición física. Con un sueño reparador la persona se cansará menos, y para los deportistas esta acción favorece su desenvolvimiento en pruebas, carreras o juegos. La investigación confirmó que los atletas que dormían 10 horas en etapas de competición mejoraban tanto sus tiempos como su resistencia física.
Mejora hormonal
De acuerdo con el sitio vivosano.org, cuando dormimos, el cuerpo produce determinadas hormonas. Por ejemplo, dormir profundamente desencadena mayor liberación de hormona de crecimiento.
Otros tipos de hormonas se liberan durante el sueño para ayudar a combatir las infecciones y así sucesivamente. Por eso dormir bien ayuda a evitar enfermedades y a mantenerte sano.
La siesta sí es buena
El reconocido médico Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, manifestó que a pesar de la mala fama que posee las famosas siestas, estas pueden ayudar a compensar el déficit de sueño, ya que es un hábito que es “coincidente con los dos periodos naturales de propensión al sueño en los seres humanos: uno prolongado por la noche y otro breve por la tarde”.
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Rejuvenece la piel
Se ha dicho en más de una ocasión que la mayoría de personas que duermen bien tienen una piel más saludable. La web muyinteresante.es explora un estudio publicado en la revista Dermatología Clínica y Experimental, la cual descubrió que las personas que suelen dormir siempre bien se recuperan mejor después de la exposición a la luz ultravioleta, y su piel también se recupera más rápidamente tras hacer una prueba con cinta adhesiva. También mostraron menos signos de envejecimiento.
Fortalece el corazón
Diferentes estudios coinciden que cuando una persona sufre de insomnio o duerme mal tiene más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca. Una de las investigaciones publicadas en la revista European Heart Journal, retomada por la web muyinteresante.es, encontró que el insomnio aumentaba los niveles en sangre de las hormonas del estrés.