Las apps que están transformando nuestros hábitos alimenticios

La revolución digital no solo ha cambiado la forma en que trabajamos o nos comunicamos, también está impactando directamente en nuestra alimentación. Hoy existen aplicaciones que orientan, motivan y acompañan a las personas en la búsqueda de hábitos más saludables, desde planificar comidas hasta controlar porciones y balancear nutrientes.

Lo más valioso de estas herramientas digitales es el acceso fácil e inmediato, ya que basta con tener un celular para poder descargar una de estas aplicaciones y así tener un complemento y apoyo.

“Aunque estas nos ayudan a tener mejoras en nuestras vidas, no sustituyen el control con un profesional”, Andrea Doradea.

Las funciones más destacadas de estas apps son:

Contador de calorías y macronutrientes: Ideal para quienes buscan bajar de peso, ganar masa muscular o simplemente entender qué están comiendo realmente.

Seguimiento del progreso y motivación diaria: Observar tu evolución, recibir alertas y mantener registros visuales es una manera efectiva de no tirar la toalla. Estas funciones se parecen mucho a tener un entrenador personal, pero digital.

Educación alimentaria: Más allá de contar calorías, muchas aplicaciones ofrecen artículos, consejos y retos que promueven una relación más consciente con los alimentos, algo esencial en países como el nuestro (El Salvador) donde persisten mitos nutricionales.

Cinco aplicaciones que están cambiando el juego

MyFitnessPal: es una aplicación y sitio web diseñado para ayudar a las personas a gestionar su salud y estado físico, principalmente a través del seguimiento de la dieta y el ejercicio. Permite a los usuarios registrar la ingesta calórica, controlar el progreso hacia sus objetivos de pérdida o ganancia de peso.

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Food Diary: Esta aplicación es prácticamente un diario del alimento en el cual puedes realizar un seguimiento fácilmente de lo que comes todos los días. Estos registros ayudan también a ser más conscientes de tus hábitos alimenticios, puedes utilizar este rastreador de alimentos en cualquier momento y en cualquier lugar.

Meal: Esta app está diseñada para acompañarte en el proceso de alimentación intuitiva, ayudándote a reconectar con las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. A través de recordatorios, registros conscientes y recursos educativos, Meal propone dejar atrás las restricciones y la presión de la cultura de dietas, fomentando una experiencia alimentaria basada en la escucha interna, el bienestar y la compasión corporal.

Plant Nanny: esta aplicación móvil te ayuda a mantenerte hidratado, te recuerda que tienes que beber agua y da un seguimiento de tu consumo diario. La aplicación utiliza un sistema creativo y atractivo, donde plantas virtuales crecen y prosperan a medida que bebes la cantidad adecuada de agua.

Te ayuda a mantenerte hidratado: Recordándote beber agua regularmente y ofreciéndote un sistema de seguimiento.

Desarrollar hábitos saludables: Haciendo que la hidratación sea una experiencia divertida.

Monitorear tu progreso: Permitiéndote ver tus logros y motivarte a seguir adelante.

Habit: es una herramienta que te ayuda a crear y mantener hábitos positivos, ya sean nuevos o existentes. Esta aplicación te permite registrar y monitorear la frecuencia con la que realizas ciertas actividades en tu día a día, proporcionando un registro visual de tu progreso. Si bien no es una aplicación netamente nutricional, te ayuda a que visualices patrones que pueden afectar tu salud, es decir hábitos relacionados a la alimentación.

Tecnología con propósito

Más allá de la aplicación que elijas, lo importante es que entiendas que mejorar tus hábitos alimenticios es una excelente forma de autocuidado. Comer bien no debería ser un castigo ni una moda pasajera, sino una forma de agradecerle a tu cuerpo todo lo que hace por vos cada día.

Estas apps no vienen a reemplazar a los nutricionistas, pero sí a complementarlos. Son un paso para tomar control sobre tu salud, desde donde estés, con los recursos que tenés a mano. Y en una época donde las pantallas nos abruman, que una de ellas sirva para tener una vida más saludable, literal y emocionalmente ya es un gran avance.

Las aplicaciones están derribando las excusas y acercando el bienestar a un clic de distancia. Al final, lo importante no es contar calorías, sino contar con vos mismo. Y para eso, la tecnología puede ser el mejor aliado.