¿Tu ciclo menstrual cambió? Estos factores pueden explicarlo

Los cambios en el ciclo menstrual pueden aparecer cuando se modifican de forma importante los hábitos cotidianos, como la alimentación, el sueño, la actividad física, el peso o los niveles de estrés. Según explicaron a EFE Salud especialistas de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, SEGO, y del Hospital Clínico San Carlos de Madrid, estas variaciones pueden influir en la duración o regularidad de la menstruación.

EFE Salud consultó a la doctora Raquel Oliva Sánchez, presidenta de la Sección de Asistencia Privada de la SEGO, y al doctor Raúl Villasevil Villasevil, ginecólogo del Hospital Clínico San Carlos de Madrid.

Ambos expertos coinciden en que no hay evidencia que relacione directamente los cambios del ciclo menstrual con una época específica del año, aunque sí existen factores asociados al estilo de vida que pueden modificarlo.

Qué factores pueden alterar el ciclo menstrual

La temperatura basal de la mujer cambia ligeramente durante la segunda fase del ciclo menstrual, conocida como fase lútea o postovulatoria, y puede verse influida por la temperatura ambiental.

Sin embargo, la doctora Oliva señala que, cuando el ciclo se alarga o se acorta, puede deberse a factores asociados, como la falta de sueño.

Entre los cambios que pueden influir en la menstruación están:

• Dormir menos o alterar de forma importante los horarios de descanso.
• Reducir drásticamente la ingesta de calorías.
• Aumentar de manera intensa la actividad física.
• Tener variaciones importantes de peso.
• Atravesar periodos de elevado estrés psicológico.
• Cambiar de forma brusca la rutina diaria.

Estas situaciones pueden afectar al eje hipotálamo-hipofisario, que participa en la regulación hormonal del organismo.

El estrés y los cambios de peso también influyen

El doctor Raúl Villasevil explica que las modificaciones importantes en el estilo de vida pueden tener consecuencias sobre la menstruación, sobre todo cuando son intensas.

“Variaciones importantes de peso, incrementos de la actividad física de manera muy significativa o periodos de elevado estrés psicológico pueden hacer que la menstruación incluso desaparezca”, señala.

Cuando esto ocurre puede tratarse de una amenorrea hipotalámica funcional o fisiológica.

Por eso, los especialistas recomiendan prestar atención a cambios marcados en el peso, rutinas de ejercicio muy exigentes o periodos prolongados de estrés.

¿La hidratación puede cambiar la menstruación?

Mantener una hidratación adecuada es importante para el bienestar general, aunque no modifica directamente la regularidad del ciclo menstrual.

Sin embargo, una hidratación insuficiente puede aumentar la sensibilidad al dolor.

“El consumo de alcohol tampoco altera la regularidad del ciclo menstrual, pero contribuye a la deshidratación, por lo que un elevado consumo de bebidas alcohólicas teóricamente podría hacer que las reglas fuesen algo más dolorosas”, explica Villasevil.

Por ello, beber suficiente agua puede ayudar a manejar mejor algunas molestias asociadas con la menstruación.

Viajes largos y jet lag pueden alterar el ciclo

Los viajes de larga distancia también pueden influir en la regularidad menstrual debido a los cambios en los ritmos circadianos.

Villasevil explica que estas alteraciones pueden provocar menstruaciones más largas o más cortas de lo habitual.

Esto sucede porque los cambios de horario afectan la liberación de melatonina, una hormona relacionada con los niveles de estrógenos, y también pueden modificar otras hormonas implicadas en la regulación del ciclo.

La doctora Oliva recuerda, además, que algunas mujeres pueden pasar varios meses sin menstruar después de cambios importantes en su entorno o rutina.

Esa situación, advierte, no debe normalizarse, ya que una ausencia prolongada de la regla puede responder a una causa subyacente.

Cuándo conviene consultar al médico

Los especialistas aconsejan observar cualquier retraso o alteración significativa del ciclo menstrual y consultar con un profesional de salud cuando los cambios persistan.

Conviene prestar especial atención si:

• La menstruación desaparece durante varios meses.
• El ciclo cambia de duración de forma marcada y repetida.
• Aparecen otros síntomas junto con las alteraciones.
• Los cambios coinciden con una pérdida de peso importante o ejercicio excesivo.
• La irregularidad se mantiene y no mejora al recuperar la rutina habitual.

La doctora Oliva insiste en la importancia de vigilar estas alteraciones en lugar de asumir que siempre son consecuencia de cambios rutinarios.

Villasevil señala que no existen recomendaciones específicas para cuidar la salud menstrual según una temporada determinada.

La recomendación general es mantener una alimentación equilibrada, hacer ejercicio de manera regular y conservar un peso saludable.

El ciclo menstrual puede reflejar cambios que ocurren en el organismo. Por eso, conocer la propia regularidad y prestar atención a modificaciones persistentes puede ayudar a identificar cuándo algo merece una revisión profesional.