La temporada de fiestas de fin de año es una de las más esperadas por muchas personas; sin embargo para otros se vuelve uno de los episodios más estresantes. Organizar y asistir a banquetes o reuniones, hacer regalos, viajes, compras y visitar lugares con demasiada gente, sobre todo ahora la pandemia pueden ponerte bajo gran presión y hacer que el espíritu navideño decaiga.
Sin embargo estás a tiempo de evitarlo. Con los siguientes consejos podrás disfrutar un 25 de diciembre sin agotamiento, con el mínimo estrés, saludable y feliz. Toma nota.
Come de manera consciente
Una mesa repleta de jamones, quesos, arroces, pollo o pavo, ensalada de papas, postres, mariscos y panes, entre otras delicias, puede llevar a que una persona llene su plato sin medida. ¿Pero es posible comer saludablemente durante la Navidad?
La nutricionista Michelle Allchin en una publicación del portal nib.com.au, asegura que sí. El truco es que “para el almuerzo o la cena de Navidad primero debes llenar tu plato con ensaladas y verduras y luego probar un poco de todo lo demás que quieras comer”. Si al terminar de comer aún tienes hambre, la profesional sugiere esperar 20 minutos para que tu estomago y tu cerebro se coordinen. Si luego de ese tiempo aún quieres comer, hazlo.
Baja tu consumo de alcohol
En estas fiestas el exceso no solo es de comida, también la ingesta de alcohol aumenta en la temporada festiva. Y si bien no es malo relajarse y disfrutar con algún cóctel y otra bebida, sí es posible reducir la cantidad de alcohol que se bebe sin perder tu vida social.
En estos casos, Michelle Allchin sugiere decantarse por versiones “light” de tu bebida preferida, centrándote en el bajo contenido de alcohol en lugar de en los carbohidratos. “Si tomas un vaso de agua o refresco entre tus bebidas alcohólicas, también podrás controlar tu ritmo y mantenerte hidratado”, aconseja la experta.
Otro tip es llevar un recuento de las bebidas que estás tomando y en lo posible servirte las tuyas, en lugar de aceptar que te sirvan una y otra vez.
¿Y el estrés?
El estrés es una parte común de la vida cotidiana y todos lo afrontan de manera diferente. Pero es un hecho que puede tener un impacto negativo en la salud de cada persona, así que para hacer más llevadera la situación te sugerimos lo siguiente:
Intenta mantener la calma
Lo usual es que la familia se reúna a celebrar, y con el estrés del festejo suelen surgir disputas a veces de situaciones sin importancia. Lo mejor es tener expectativas equilibradas sobre la temporada navideña, identificar las situaciones que te estresen y una o dos formas de manejarlas.
Por ejemplo, si preparar la cena de Navidad aumenta tus niveles de estrés, pide o prepara algunas comidas con cierta anticipación.
Toma tiempo para ti mismo
Si entre tratar de terminar las compras navideñas, cocinar y entretener a la familia o los niños, te sientes abrumado y estresado, date un tiempo. Hacer esto te ayudará a relajarte, a pensar con calma y resolver todo de la mejor manera.
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Ayuda a alguien
Entre los regalos, la comida y el tiempo en familia, a veces podemos olvidar que algunos no son tan afortunados como otros. Por ello en la medida de tus posibilidades y guardando todas las medidas de bioseguridad, ayuda a alguien que lo necesite. Puede ser un detalle o solo tener un gesto amable con alguien, pero lo seguro es que te hará sentir mejor como persona.