Mochilas escolares: ¿de ruedas o en espalda? Lo mejor según expertos

Elegir la mochila escolar ideal para tus hijos es una decisión clave que puede impactar su salud postural y bienestar diario. Ya sea una mochila de ruedas o de espalda, lo importante es que se adapte a su edad, el peso que transportan y el recorrido que hacen hacia el colegio.

Según el doctor Víctor Castillo, especialista en Cirugía de Columna del Hospital Quirónsalud Murcia, "la elección adecuada depende del peso transportado, la forma de uso, la edad del niño y las condiciones del trayecto al colegio", según publica Efe Salud.

Muchos padres no se dan cuenta de que una mala elección de mochila puede provocar desde dolores de espalda frecuentes hasta fatiga muscular, sobre todo si los niños pasan largos trayectos caminando o cargan libros innecesarios. Saber elegir una mochila no solo previene molestias, sino que también mejora el rendimiento escolar, ya que los niños se sienten más cómodos, descansados y seguros. Con pequeños cambios en la elección y el uso, podés hacer una gran diferencia en su rutina diaria.

¿Cuánto peso es demasiado?

Una de las principales recomendaciones para cuidar la espalda infantil es controlar el peso de la mochila. Aunque en muchos países no existe normativa oficial, se suele establecer que la mochila no debe superar el 10-15 % del peso corporal del niño. Es decir, un peque que pese 40 kilos no debería cargar con más de 4 a 6 kilos (de 8 a 13 libras aproximadamente). Esta misma referencia también es destacada por el sitio Univision en su sección de estilo de vida, donde advierten que muchas veces los niños cargan más de lo necesario, lo que afecta su postura.

Esto es importante porque hasta un 25 % de los niños en edad escolar acude al médico por molestias en la espalda, según Efe Salud. Las causas suelen ser el sedentarismo, la carga excesiva, malas posturas al sentarse o usar dispositivos, y la falta de ejercicio regular. Un estudio publicado por la Asociación Española de Pediatría (pap.es) confirma que muchas familias no tienen información suficiente sobre el uso correcto de mochilas escolares.

La mochila de espalda: cómo usarla correctamente

La mochila de espalda sigue siendo una buena opción si se usa con criterio. Los expertos recomiendan lo siguiente:

• Dos tirantes anchos, acolchados y ajustables.
• Tamaño proporcional al cuerpo del niño.
• Siempre usar ambos tirantes.
• Mejor si incluye cinturón lumbar o correa pectoral.
• Colocar los objetos más pesados cerca del respaldo.
• Evitar que cuelgue demasiado por debajo de la cintura.

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En contraste, las mochilas de un solo tirante están desaconsejadas: generan una carga asimétrica que puede provocar contracturas y fatiga muscular. Así lo advierten también especialistas entrevistados por el diario ABC de España, quienes subrayan que este tipo de mochila afecta el equilibrio corporal.

La mochila de ruedas: ¿cuándo es buena idea?

Aunque pueden parecer más ergonómicas, las mochilas con ruedas también requieren precaución. Se recomiendan en trayectos largos y llanos, especialmente si el peso supera el 10 % del peso corporal del niño. Para un uso adecuado:

• El asa debe ser larga y ajustable.
• Se debe alternar el brazo con que se arrastra.
• No es conveniente si hay que cargarla frecuentemente en escaleras o aceras con bordillos.

Desde la web Chileprevencion.cl señalan que, aunque este tipo de mochilas reduce la carga directa sobre la columna, pueden representar un esfuerzo adicional si el niño debe alzarlas o maniobrarlas mal.

Tipos de mochila recomendados según la edad

Entre 5 y 7 años (Preescolar - Primer ciclo): Se recomienda una mochila de espalda liviana y ergonómica. Es mejor evitar las de ruedas, priorizando un tamaño reducido y el uso correcto de ambos tirantes.

Entre 8 y 11 años (Primaria): Puede usarse mochila de espalda o con ruedas, según el trayecto y el peso. Alternar su uso es válido si el niño lleva materiales pesados y camina por un terreno plano.

De 12 a 15 años o más (Secundaria): Mochila de espalda con buen soporte o carrito reforzado. Es importante evaluar el contenido diario, la distancia al centro educativo y la capacidad del niño para manipular correctamente el equipo.

Consejos extra para prevenir dolores y cuidar la postura

• Fomentá la actividad física regular, en lugar de largas horas de sedentarismo.
• Enseñales a sentarse correctamente en clase y en casa.
• Revisá cada semana qué materiales realmente necesita llevar.
• Si hay dolor, evitá el reposo excesivo: mantené actividades normales y consultá a un médico si dura más de 48 horas.

Escoliosis: mitos y verdades

Un error común es pensar que las mochilas pesadas pueden causar escoliosis. El doctor Castillo aclara que la escoliosis idiopática, la más frecuente en adolescentes, no tiene relación directa con el uso de mochilas ni con malas posturas, aseguró a Efe Salud. Aun así, llevar la mochila correctamente puede ayudar a reducir dolores y mejorar el bienestar general.

No existe una mochila universalmente mejor. Todo depende del tamaño, peso corporal, contenido, trayecto y hábitos de cada niño. Lo ideal es observar, ajustar y elegir según las necesidades específicas.