Cómo entrena Lindsay Lohan a los 39 para mantenerse fuerte y en equilibrio

A los 39 años, Lindsay Lohan volvió a captar la atención, esta vez por su enfoque de bienestar y entrenamiento físico. Según reveló Infobae a comienzos de 2026, la actriz sostiene una rutina de ejercicios basada en Pilates, fuerza funcional y constancia, una combinación que le permite mantenerse activa, fuerte y en equilibrio sin recurrir a métodos extremos ni exigencias poco sostenibles.

Lejos de las transformaciones rápidas, el caso de Lohan se inscribe en una tendencia global que prioriza la salud a largo plazo. Su entrenamiento no busca únicamente un objetivo estético, sino acompañar una etapa de mayor conciencia corporal, donde el movimiento se integra de manera realista a la vida cotidiana y a su rol como madre.

Pilates Reformer como pilar del entrenamiento

De acuerdo con la nota publicada por Infobae, el pilar principal de la rutina de Lindsay Lohan es el Pilates Reformer. Este método, realizado sobre una máquina con resortes y resistencia regulable, permite trabajar fuerza, estabilidad, postura y flexibilidad con bajo impacto en las articulaciones.

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El medio ABS-CBN amplió este enfoque al señalar que Lohan utiliza el Pilates como una herramienta clave para reconectar con su cuerpo después de la maternidad, destacando que este tipo de entrenamiento favorece el control muscular profundo y la estabilidad del core. En esa misma cobertura, se menciona que la actriz entrena varias veces por semana, priorizando sesiones de duración moderada pero bien estructuradas.

Desde una perspectiva técnica, especialistas citados por Mundo Deportivo explican que el Pilates Reformer es especialmente eficaz para fortalecer abdomen, glúteos y espalda baja, zonas fundamentales para mantener una buena postura y prevenir dolores frecuentes en la adultez.

Ejercicios clave para abdomen y piernas

Más allá del método general, algunos medios han detallado ejercicios concretos que Lindsay Lohan incorpora en su rutina. Panoramaweb, por ejemplo, destacó una serie de movimientos específicos enfocados en el trabajo abdominal y la quema calórica.

Entre ellos se menciona el uso del Reformer para realizar abdominales con resistencia, donde la actriz trabaja el core manteniendo estabilidad en piernas elevadas y controlando la respiración. Según Panoramaweb, este tipo de ejercicio puede contribuir a quemar hasta 250 calorías en una sesión corta, siempre dependiendo de la intensidad y el ritmo.

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Otro ejercicio habitual es el trabajo de piernas en posición extendida sobre la máquina, combinando empujes controlados y elongación. Este movimiento fortalece cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, al tiempo que mejora la movilidad de cadera. El medio también menciona ejercicios de plancha adaptada sobre el Reformer, que ayudan a tonificar brazos y hombros sin sobrecargar las articulaciones.

Fuerza funcional y CrossFit adaptado

Aunque el Pilates ocupa un rol central, la rutina de Lindsay Lohan no se limita a una sola disciplina. Según detalló Infobae, la actriz complementa su entrenamiento con sesiones de fuerza y algunos elementos de CrossFit adaptado, siempre lejos de la alta exigencia.

El portal OK! destacó que Lohan prioriza ejercicios con peso corporal, mancuernas livianas y movimientos funcionales, enfocados en mantener la fuerza general y la resistencia. Sentadillas, estocadas y ejercicios de empuje forman parte de estas sesiones, pensadas para sostener la masa muscular sin sobrecargar el cuerpo.

En declaraciones publicadas por OK!, la actriz señaló que hoy elige rutinas que le permitan “sentirse fuerte al día siguiente”, una frase que refleja un cambio de mentalidad frente al entrenamiento intenso que practicó en otras etapas de su vida.

La constancia como verdadero diferencial

Uno de los puntos que más se repite en las coberturas sobre su estilo de vida es la constancia. Infobae remarcó que Lindsay Lohan no sigue planes rígidos ni entrenamientos diarios obligatorios. Su prioridad es mantenerse activa de forma regular, adaptando el ejercicio a su agenda y a su nivel de energía.

Este enfoque coincide con recomendaciones del American College of Sports Medicine, que sostiene que la actividad física moderada y sostenida en el tiempo ofrece mayores beneficios que los entrenamientos intensos y esporádicos. ABS-CBN también destacó que Lohan incorpora movimiento cotidiano, como caminatas y estiramientos, como parte de su rutina general.

Ejercicio, bienestar y salud mental

El estado físico actual de la actriz no se explica solo por el entrenamiento. Mundo Deportivo subrayó que Lohan acompaña su rutina con hábitos de autocuidado, hidratación y descanso, entendiendo el bienestar como un proceso integral.

En entrevistas retomadas por Infobae, la actriz fue clara al explicar este cambio de enfoque. “Antes entrenaba para verme de cierta manera; ahora entreno para sentirme bien”, afirmó, en una frase que se repite como síntesis de su presente.

La rutina de Lindsay Lohan genera interés porque propone un modelo alcanzable y sin promesas irreales. Su historia no se apoya en transformaciones milagrosas, sino en disciplina flexible, entrenamiento consciente y respeto por el cuerpo.