Tragedia en Brasil, el ejercicio de pesas que puede costar la vida en segundos

El press de banca, uno de los ejercicios con pesas más populares y efectivos para trabajar el tren superior, fue también el escenario de una tragedia reciente en Brasil. Un hombre de 55 años murió en un gimnasio de Olinda tras perder el control de la barra que sostenía sobre su pecho. Aunque fue auxiliado de inmediato, las lesiones causadas resultaron fatales. Según informó el medio británico The Sun, la víctima, Ronald Montenegro, era un reconocido gestor cultural de la zona, y su muerte generó conmoción tanto en su comunidad como en el entorno deportivo.

Este accidente pone en evidencia que incluso los movimientos más comunes pueden tener consecuencias fatales si no se ejecutan bajo condiciones seguras. Expertos en biomecánica y medicina deportiva coinciden en que el press de banca, si bien efectivo, es uno de los ejercicios con mayor índice de lesiones graves cuando se realiza sin la técnica adecuada, sin supervisión o con fatiga muscular acumulada.

Agarres peligrosos y fatiga: los enemigos silenciosos

Una de las causas señaladas por especialistas brasileños fue el uso del “suicide grip” o agarre sin pulgar. Este tipo de agarre, aunque utilizado por atletas experimentados, elimina el principal mecanismo de seguridad de las manos, aumentando la probabilidad de que la barra resbale. Según la American College of Sports Medicine (ACSM), este agarre no debería ser usado por deportistas recreativos bajo ninguna circunstancia, ya que incluso los levantadores avanzados pueden perder el control ante factores como el sudor, el desequilibrio o la fatiga neuromuscular.

“La pérdida súbita de control motor bajo carga puede producirse en cuestión de segundos cuando hay fatiga acumulada”, advierte la ACSM. Un segundo de distracción o debilidad muscular puede bastar para que la barra caiga directamente sobre el pecho o el cuello, con consecuencias catastróficas.

Supervisión salva vidas, pero no basta sola

Diversos entrenadores y especialistas coinciden en que entrenar con supervisión es esencial, pero no siempre suficiente. La organización Stop Sports Injuries indica que menos del 30% de los gimnasios en América Latina cuenta con personal capacitado en primeros auxilios o en el uso de desfibriladores automáticos (DEA). Esta carencia vuelve vulnerables incluso a los usuarios más experimentados frente a emergencias inesperadas.

Para el entrenador argentino y especialista en seguridad deportiva Mario Di Santo, el problema no es el press en sí, sino la “naturalización del riesgo”. En sus palabras: “El press de banca es tan común que la gente olvida que manipula una herramienta que puede provocar lesiones mortales en menos de un segundo”.

Prevención práctica: claves para entrenar con seguridad

A raíz de lo ocurrido, profesionales del deporte y la salud recomiendan seguir pautas simples para minimizar los riesgos:

• Evitar completamente el uso del agarre sin pulgar.
• Entrenar siempre con un spotter capacitado, no solo con un compañero presente.
• No realizar repeticiones al fallo cuando se trabaja con peso libre sobre el torso.
• Revisar las condiciones del equipo: bancos, barras, seguros y el entorno inmediato.
• Preferir máquinas guiadas en ausencia de asistencia profesional.
• Interrumpir el ejercicio al primer signo de pérdida de control.

“Cada repetición debe empezar por la seguridad”, recalca la National Strength and Conditioning Association (NSCA), que promueve entrenamientos responsables y adaptados al nivel de cada persona.

Una llamada de atención para toda la industria fitness

La muerte de Ronald Montenegro debería ser una alerta para la industria del fitness: la experiencia no es garantía de seguridad. “Este tipo de accidentes debe llevarnos a revisar desde los protocolos hasta los diseños de los equipos de entrenamiento”, señala un informe de la organización Stop Sports Injuries, que aboga por normativas más estrictas en gimnasios y centros deportivos.

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Además de los protocolos técnicos, se necesita una nueva cultura del entrenamiento que no romantice el esfuerzo extremo ni minimice los riesgos. El ejercicio sigue siendo una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida, pero solo si se acompaña de conciencia, educación y responsabilidad.

El press de banca, símbolo de fuerza y superación personal, puede transformarse en una amenaza silenciosa si no se respeta su complejidad. Este ejercicio no distingue entre principiantes y veteranos: requiere técnica, atención y una infraestructura preparada para emergencias. Entrenar es cuidarse. Y cuidarse es, ante todo, entrenar con inteligencia.