¿Dormís con el celular bajo la almohada? Conocé las consecuencias

Dormir con el celular bajo la almohada es una práctica común en El Salvador, especialmente entre quienes revisan redes sociales, mensajes o videos antes de acostarse. Sin embargo, especialistas advierten que colocar el teléfono tan cerca durante la noche puede alterar el sueño, afectar la salud cerebral y reducir la vida útil del dispositivo.

Cómo afecta el celular al sueño y al cerebro

El neurólogo Ernesto Cornejo explica que los estímulos que produce el celular pueden interrumpir los ciclos normales de descanso.

“Los celulares producen estímulos que pueden despertar a la persona e impedir que establezca ciclos adecuados de sueño. Por lo tanto, el cerebro no descansa correctamente y al día siguiente su funcionamiento se ve afectado”, señala.

Cuando el sueño se interrumpe de forma constante, también se altera un proceso natural del cerebro que ocurre durante la fase profunda del descanso.

“Durante el sueño profundo, el sistema linfático del cerebro elimina proteínas de desecho. Si este proceso se interrumpe constantemente, esas proteínas pueden acumularse y a largo plazo aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer o Parkinson”, detalla Cornejo.

Además, mantener el teléfono activo durante la noche puede generar lo que especialistas describen como estrés digital: una fatiga mental y emocional asociada al uso frecuente del dispositivo.

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Daños al celular por calor y presión

El impacto no es solo para la salud. Según Hassin Estrada, experto en reparación de celulares, colocar el teléfono bajo la almohada puede deteriorar sus componentes internos.

“El calor excesivo y la presión pueden dañar la pantalla y la batería. El sobrecalentamiento hace que la batería se dilate, se inflame y se degrade más rápido”, advierte.

Al estar cubierto por telas y sin ventilación, el equipo puede concentrar temperatura, lo que acelera el desgaste de la batería y otros elementos.

Qué recomiendan los especialistas antes de dormir

Los especialistas sugieren medidas sencillas para proteger tu descanso y el dispositivo:

• Dejar de usar el celular entre 30 y 45 minutos antes de acostarte.
• Colocarlo en la mesa de noche, no debajo de la almohada ni sobre la cama.
• Activar el modo avión o apagar los datos móviles.
• Mantener una rutina previa al descanso sin pantallas.

Adoptar estos cambios puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, cuidar la salud cerebral y prolongar el funcionamiento del teléfono. Ajustar la rutina nocturna es una decisión práctica que podés aplicar desde hoy en tu casa.