Caro Ruiz y su faceta runner: de ahogarse por 3 Kms. a plan de media maratón en San Francisco

De narrar goles en la cancha a contar kilómetros en el asfalto. Así ha sido el giro que ha dado Caro Ruiz, periodista deportiva de Tigo Sports en televisión y panelista en el programa Súper Fútbol, quien desde hace año y medio ha sumado a su vida una pasión inesperada: el running.

"No sabía que existía esta pasión en mí", admite con una sonrisa, aunque luego rememora que "siempre quise practicar atletismo. Siempre quise correr, de hecho pequeña en la escuela hacían competencias de distancias cortas, pero no había quién me llevara a practicarlo, o sea, mi mamá y mi papá trabajaban y no me confiaban con nadie".

Después, ya adulta, todo comenzó con una meta pequeña: correr tres kilómetros sin ahogarse. Hoy, Carolina acumula varias medias maratones (21 km) en sus piernas, se entrena cinco veces por semana en sesiones de 10 a más kilómetros, y ya tiene en la mira una maratón completa. "Me gustan los retos, los desafíos. Y cuando vi que una amiga corrió 21 km, dije 'jamás voy a poder'. Pero todo es progresivo, y aquí estoy."

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En 2015 intentó correr 10 km sin preparación. El resultado fue frustrante. "Fue a pura pasión, porque yo era rápida. Pero no bastó. Me equivoqué", recuerda. El gusto por correr resurgió luego de los 30 años, cuando comenzó a tomarse en serio el entrenamiento. Hoy, corre entre cuatro y cinco veces por semana, alternando distancias, ritmos y fondos dominicales.

“Empecé preguntándole a ChatGPT cómo entrenar", confiesa entre risas. Con la ayuda de su esposo, también corredor, fue armando un plan de entrenamiento. Hoy se apoya en amigos como Natasha y su esposo Luis, corredores experimentados, y encuentra comunidad en grupos como Entre Runners. "A veces corro sola, a veces acompañada. Depende del ánimo".

Disciplina y madrugada

Su rutina comienza temprano. Muy temprano. "Corro a las 5 de la mañana, cuando aún no hay tráfico. Prefiero rutas seguras como San Benito o La Mascota. Ahí nos encontramos muchos corredores". Aunque se considera aún principiante, ya empieza a hablar de tiempos, ritmos y estrategias. Su mejor kilómetro ha sido de 4:34 minutos y su mejor tiempo en media maratón es de 2:08:00.

"En la primera media hice 2:16 horas, quería bajarle 16 minutos en la siguiente… y bueno, le bajé 8 (la completó en 2:08 horas). Fue un gran avance. Cada minuto que le bajás, es una ganancia enorme", explica. Ahora se prepara para su primera carrera internacional: la media maratón del Golden Gate en San Francisco, en noviembre. "No sé cómo me va a ir con el frío y la elevación, pero quiero terminarla en 2:15 como mínimo".

El running ha impactado todos los aspectos de su vida. En lo físico, complementa con trabajo de fuerza en el gimnasio, algo que ha sido clave para evitar lesiones, o recuperarse más rápido de algunas que ha tenido, como en la banda iliotibial. En la alimentación, ha afinado su dieta con equilibrio: "No me mato con dietas, pero sí elijo bien los carbohidratos y me hidrato con sueros".

Pero el cambio más profundo ha sido mental. "Si no corro, ando de mal humor. Me siento mal conmigo misma. Prefiero levantarme a las 4:30 y correr, porque esa energía me dura todo el día", comenta. Y agrega: "El tiempo sí existe, solo que hay que priorizarlo". Sin excusas.

Su propio espacio

Para Carolina, correr no solo es ejercicio, es espacio personal. "A veces no quiero música ni compañía. Solo quiero correr y pensar". Cuando opta por música, pone desde Red Hot Chilli Peppers hasta el Top 50 global. Otras veces escucha podcasts o noticias deportivas, incluso de otros países, para conocer más de clubes y selecciones internacionales. "Me informo mientras corro. Es mi tiempo para aprender también".

Su progreso ha sido constante. Ha bajado sus tiempos en 5K (29 minutos), 10K (57 minutos) y mantiene ritmos por debajo de los 6 minutos por kilómetro. "Sí, tengo el gusanito del podio. Tal vez cuando entre a categoría master, en un par de años, lo intente", expresa entre risas.

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Y ya hay nuevos sueños. Carolina quiere correr la Ultra S en La Palma, una exigente carrera de trail. "Por ahora pausé los trails para evitar lesiones antes de San Francisco, pero amo la montaña. Respirás distinto, te sentís libre".

Los 42 Km, en su hoja de ruta

La maratón está en el horizonte. "Tal vez en 2027. Quiero hacerla bien, sin lesiones. Dicen que hay que tener al menos 12 medias maratones antes de una maratón. Ya voy en camino".

A quienes dudan en comenzar, especialmente mujeres con agendas apretadas, les dice: "No es necesario matarse dos horas. Con media hora al día, ya ganás. Comprá un mat barato, poné un video en YouTube y hacelo. Todo está en la determinación".

Hoy, Carolina Ruiz se siente plena. "Feliz, completa. Profesionalmente, emocionalmente. Rodeada de gente que me inspira. Y llena de retos. Una vez entrás en esto, querés más y más".

Y, sin duda, va por más.