Caída de cabello, ¿por qué hay épocas en que se cae más?

La caída del cabello es parte del ciclo natural del cuerpo, pero en determinadas épocas del año se intensifica y se hace más evidente. Este fenómeno, conocido como caída estacional, ha sido documentado en investigaciones dermatológicas y explicado por especialistas que señalan cómo factores ambientales, hormonales y de estilo de vida influyen en la salud capilar. Comprenderlo permite enfrentar este proceso con menos preocupación y con rutinas de cuidado más conscientes.

Estudios en países con cuatro estaciones

Según la agencia EFE, en países de cuatro estaciones la caída del cabello se incrementa en otoño y, en menor medida, en primavera. Esto ocurre porque más folículos pilosos entran en la fase telógena, en la que dejan de producir pelo y se desprenden.

El dermatólogo especialista en cabello, Pablo Fonda, del Grupo Español de Dermatología Estética y Terapéutica (GEDET), explica que se trata de un proceso totalmente reversible. Durante el verano, el cabello se mantiene más tiempo en fase de crecimiento como protección ante la radiación solar, pero al finalizar la temporada, se produce un desprendimiento natural.

Este comportamiento biológico explica por qué muchas personas notan que pierden más cabello durante estas épocas del año, sin que esto signifique un problema de salud permanente.

Cómo ocurre en climas tropicales

En regiones tropicales como en El Salvador, donde el año se divide principalmente en temporada lluviosa y temporada seca, también se observa un patrón similar. El Hospital Universitario de Rosario, de España, detalla que la caída estacional responde al impacto de la radiación solar y al estrés oxidativo sobre el cuero cabelludo.

En estos climas, la caída suele notarse con mayor frecuencia al final de la época lluviosa y al inicio de la seca, cuando se combinan cambios de humedad, mayor exposición solar y variaciones ambientales que impactan en el ciclo capilar. En términos sencillos: aunque no haya otoño o primavera, los cabellos también responden a las transiciones entre estaciones.

Factores que influyen en la caída

Además de los cambios ambientales, existen otros factores que intensifican la caída capilar:

Deficiencias nutricionales: Harvard Health subraya que la falta de hierro, zinc o vitaminas del complejo B debilita el folículo y aumenta la pérdida de cabello.

Cambios hormonales: ScienceDirect señala que etapas como el posparto, la menopausia o los desórdenes tiroideos tienen un impacto directo en la salud capilar. En hombres, la testosterona es determinante.

Estrés emocional o físico: enfermedades, cirugías o periodos de ansiedad pueden provocar un efluvio telógeno agudo, con caída abundante pero reversible.

Enfermedades del cuero cabelludo: dermatitis seborreica o infecciones fúngicas afectan el ciclo capilar.

Hábitos nocivos: uso excesivo de calor, productos químicos agresivos o peinados muy tensos contribuyen a la pérdida de cabello.

Hábitos saludables para proteger el cabello

La agencia EFE, citando a especialistas, propone rutinas sencillas que ayudan a mantener la salud capilar y a reducir el impacto de la caída:

• Lavar el cabello con frecuencia para evitar acumulación de grasa y caspa.
• Usar productos con fotoprotección capilar y protegerse con sombreros en horas de sol intenso.
• Reducir el uso de planchas y secadores, que debilitan el tallo piloso.
• Evitar peinados muy apretados que puedan generar alopecia por tracción.
• Realizar masajes suaves en el cuero cabelludo para estimular la circulación sanguínea.

Alimentación y suplementos

Una dieta balanceada, rica en proteínas, frutas, verduras y cereales integrales, es clave para fortalecer el cabello. Nutrientes como zinc, biotina y cistina contribuyen a la producción de queratina, proteína esencial del pelo.

Un análisis publicado en JAMA Network evaluó más de 30 estudios clínicos y encontró que suplementos como zinc, omega 3 y 6 o extracto de semilla de calabaza mostraron beneficios en algunos pacientes, aunque la evidencia sigue siendo limitada.

Medical News Today añade que suplementos populares como la biotina y el colágeno no funcionan de igual forma en todas las personas y que el exceso de vitaminas liposolubles (A, D y E) puede ser tóxico. Por ello, recomiendan siempre la supervisión médica antes de iniciar cualquier suplementación.

Cuando los hombres lo notan más

En los hombres, la caída estacional puede coincidir con la alopecia androgenética, más conocida como calvicie masculina. Dermatology Times explica que la genética y la acción de la testosterona provocan el adelgazamiento progresivo del cabello en la coronilla y la frente.

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La caída estacional, al sumarse a esta condición, puede hacer que la pérdida se perciba más intensa, aunque sea temporal. Los especialistas recomiendan mantener hábitos saludables y, en casos de pérdida progresiva, considerar opciones médicas como minoxidil o finasterida, siempre bajo control profesional.

Una mirada optimista

La caída estacional del cabello forma parte del ciclo biológico y no debe ser motivo de alarma. Generalmente dura algunas semanas, tras las cuales el crecimiento se estabiliza.

Con hábitos adecuados de higiene, una alimentación balanceada y cuidados frente al sol y al calor, es posible atravesar estas etapas sin que la salud capilar se vea comprometida. En los climas tropicales, estar atentos a los periodos de transición entre lluvias y sequía puede marcar la diferencia.