Conoce las medidas de bioseguridad del Minsal y el Indes para ejercitarte al aire libre

Después de un largo encierro, retornar a la actividad física en espacios abiertos requiere de acondicionamiento.

Foto EDH / Archivo

Por Rosemarié Mixco

Jul 20, 2020- 04:00

Aunque el uso de cuabrebocas será obligatorio en los parques, Rubén Quintanilla, licenciado en Educación Física por la Escuela Internacional de Educación Física y Deporte E.I.E.F.D., no recomienda realizar ejercicios con mascarilla, “ya que eso disminuye la cantidad de oxígeno que podes ingresar, y al limitar el ingreso de oxígeno, el cuerpo rinde mucho menos, lo cual puede producirte mareos o incluso desmayos”.

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Él considera oportuno realizar una campaña orientando a las personas dispuestas a ejercitarse al aire libre a que inicien su rutina con moderación.

Ahora bien, cuál es el vestuario más idóneo para volver a la actividad física al aire libre, tomando en cuenta que se ha sugerido proteger la mayor parte del cuerpo.

Quintanilla sugiere la que usualmente se acostumbra. “Ropa fresca y cómoda. Evitar utilizar mucha ropa y esto es sobre todo por nuestro clima. Usar mucha ropa puede provocar que las personas tengan golpes de calor. Es mejor, luego de realizar la actividad, llevar a cabo una correcta desinfección al llegar a casa”, enfatizó.
Antes de comenzar a ejercitarse al aire libre, el deportista recomienda efectuarse una evaluación del estado físico para programar una actividad adecuada.

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Correr o hacer ciclismo en fila respetando el distanciamiento ha sido ampliamente debatido, y Quintanilla sugiere correr o ir en bicicleta “uno al lado del otro con una distancia de por medio de al menos un metro”.

Medidas de bioseguridad que el MINSAL y el INDES piden cumplir ciertas acciones para evitar la propagación del virus, mismas que deberán ponerse en práctica al optar por ejercitarse en parques y zonas verdes.

– Uso de mascarilla (al ingresar a los centros de recreación).
– Mantener el distanciamiento físico en todo momento.
– Toma de temperatura al ingresar.
– Desinfección de manos y zapatos.
– Evitar tocarse el rostro.
– No compartir implementos comunes.
– No escupir o lanzar secreciones nasales en el lugar.
– Permanecer el menor tiempo posible.
– Ducharse antes y después de hacer ejercicio.
– Si se sufren síntomas de contagio, abstenerse de visitar el lugar.

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