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🌿 Consejos generales

  • Consume frutas y verduras diariamente.
  • Realiza al menos 30 min de ejercicio al día.
  • Bebe suficiente agua (2 L diarios).
  • Evita el consumo excesivo de sal y azúcar.

Basado en las guías de la OMS

El ciclo nasal alterna el flujo de aire entre las fosas nasales para proteger la mucosa y filtrar los miles de litros de aire que respiramos cada día.
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12-03-2026
El sorprendente sistema de tu nariz para cuidarte al respirar
Especialistas recomiendan que la siesta dure entre 10 y 30 minutos para obtener beneficios sin afectar el descanso nocturno ni alterar los ritmos naturales del sueño.
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11-03-2026
Día Mundial de la Siesta el descanso breve que mejora tu día
Especialistas recomiendan la regla 20-20-20 para reducir la fatiga ocular digital y relajar los músculos de los ojos durante la jornada.
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11-03-2026
El 66 % de la población vive con fatiga ocular en la era de las pantallas
Entrenar de forma consciente, progresiva y con buena técnica permite aprovechar todos los beneficios del ejercicio físico y reducir significativamente el riesgo de lesiones.
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10-03-2026
12 claves para evitar lesiones en el gimnasio y entrenar mejor
El exceso de tejido adiposo puede alterar el sistema inmunológico y favorecer el desarrollo de tumores, según estudios médicos recientes.
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Personas realizan actividad física en un parque urbano, una práctica que especialistas recomiendan impulsar con políticas públicas para mejorar la salud.
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10-03-2026
Luchar contra la inactividad física debe ser prioridad política, advierte la ciencia
Usar el celular en el baño aumenta la exposición a bacterias ambientales que luego pueden trasladarse a otras superficies del hogar.
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10-03-2026
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La alopecia androgenética afecta a millones de personas y suele comenzar con cambios sutiles en la línea del cabello o en la densidad capilar.
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Las uñas también pueden reflejar señales del cuidado y la salud, recordando la importancia de observar los pequeños cambios del cuerpo.
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Por qué aparecen manchas blancas en las uñas y qué dicen sobre la salud
Cánticos litúrgicos acompañan la jornada que abre 40 días de preparación hacia la Pascua. Fotografia/ Emerson Del Cid
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¿Qué ocurre en el cerebro al orar o meditar? Esto dice la ciencia
La guía internacional propone integrar estudios genéticos en la evaluación del crecimiento infantil para identificar causas de baja estatura desde etapas tempranas.
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05-03-2026
Cómo identificar la causa genética de la baja estatura en niños
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