¿Puede perjudicarte beber alcohol antes de dormir?

El beber interfiere con la actividad cerebral por la deshidratación y puede provocar la falta de sueño.

El alcohol quita uno de los tipos de descanso más satisfactorio. Foto EDH/ archivo

Por Cecilia Fuentes

Ago 25, 2019- 16:33

Si eres de las personas que bebes alcohol porque piensas que te ayuda en dormir, estás equivocado. Esta sustancia produce insomnio, según científicos.

“Puede que ayude a quedarse dormido, pero reduce drásticamente la calidad del descanso esa noche”, asegura la investigadora Rebecca Robbins.

El tomar alcohol interfiere con la actividad cerebral por la deshidratación y puede provocar la falta de sueño.

Alteración del ciclo de sueño

El alcohol modifica los ciclos de sueño haciendo que no se desarrolle como deben. Dicha alteración provoca un sueño fragmentado y de mala calidad.

La sustancia elimina un descanso más satisfactorio, en donde ocurren los sueños llamada fase MOR (movimiento ocular rápido). El cuerpo tiende a caer en un sueño profundo, y sólo entra en la fase una vez que el cuerpo sintetizó el alcohol.

Expertos recomiendan no tomar más de la dosis diaria indicada. A los hombres se les recomienda no tomar más dos vasos de cerveza y a las mujeres no más de un vaso de 250 mililitros, dicen los resultados de una encuesta realizada por el gobierno del Reino Unido.

Insomnio

Los efectos del alcohol alteran el funcionamiento de los neurotransmisores del cerebro provocando trastornos físicos y psíquicos.

Las consecuencias de dichas alteraciones pueden aumentar la ansiedad y los sentimientos de estrés o depresión. Además los desórdenes del sueño como el insomnio que puede generar un trastorno de ánimo.

A largo plazo, también se pueden generar problemas graves como fallos cardíacos, hipersensible, entre otros.

Además, el alcohol impide que el cerebro libere vasopresina (hormona antidiurética), un químico que le avisa a los riñones que reabsorban agua que, de otra manera seguiría hacia la vejiga. Sin esta señal, el tomador necesita ir más veces al baño. Y esta pérdida de agua puede provocar un dolor de cabeza que nace del centro del cráneo.

 

 

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