¿Usás aire acondicionado? Este error puede afectar tu salud

Usar el aire acondicionado a una temperatura demasiado baja puede provocar sequedad de las mucosas, irritación de garganta, mareos, dolor de cabeza y malestar. Según recoge EFE Salud, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, semFYC, recomienda mantener la climatización entre 24 y 27 grados Celsius, evitar contrastes térmicos intensos y dar mantenimiento adecuado a los equipos.

El aire acondicionado puede ayudar a reducir el impacto de las altas temperaturas, pero enfriar demasiado un espacio no significa necesariamente mayor bienestar.

La exposición prolongada al calor puede aumentar el riesgo de deshidratación, agotamiento y golpes de calor, además de favorecer la descompensación de enfermedades crónicas, especialmente cardiovasculares, respiratorias, renales y metabólicas.

Las personas mayores, los niños, las mujeres embarazadas y quienes viven con enfermedades crónicas pueden ser especialmente sensibles.

El error de poner el aire acondicionado demasiado frío

Uno de los principales problemas aparece cuando la temperatura interior es excesivamente baja en comparación con el exterior.

Según los médicos de semFYC, una climatización inadecuada puede provocar:

• Sequedad de las mucosas.
• Irritación de garganta.
• Sensación de malestar.

También puede aumentar el impacto de los cambios bruscos de temperatura entre espacios climatizados y ambientes más cálidos.

Esta diferencia puede favorecer lo que se conoce como “choque térmico”, asociado con alteraciones en la presión arterial, fatiga intensa, mareos, dolor de cabeza o problemas respiratorios.

Estas molestias pueden resultar especialmente problemáticas en personas con enfermedades cardiovasculares o respiratorias.

¿A qué temperatura poner el aire acondicionado?

De forma general, semFYC recomienda mantener una temperatura interior entre 24 y 27 grados Celsius.

Este rango puede favorecer un ambiente confortable sin generar un enfriamiento excesivo.

Sin embargo, no todas las personas tienen la misma tolerancia térmica.

La edad, determinadas enfermedades crónicas, la composición corporal y algunos factores hormonales pueden modificar la forma en que cada persona responde a la temperatura.

Por eso, la climatización debe adaptarse a las necesidades de quienes ocupan cada espacio.

Durante la noche, el aire acondicionado también puede contribuir al descanso, siempre que no se programe a temperaturas demasiado bajas.

No todo depende del aire acondicionado

Los especialistas recuerdan que la climatización funciona mejor cuando se acompaña de otros hábitos que ayudan al organismo a manejar mejor el calor.

Entre las recomendaciones se encuentran:

• Mantener una hidratación adecuada.
• Utilizar ventiladores de techo cuando sea posible.
• Reducir la exposición directa al sol en las horas de mayor intensidad.
• Favorecer la ventilación natural cuando las condiciones exteriores lo permitan.
• Limitar la entrada de calor a la vivienda mediante cortinas, persianas u otras soluciones de sombra.

Los ventiladores de techo, por ejemplo, pueden reducir la sensación térmica entre 2 y 4 grados, según semFYC.

“La climatización es una herramienta útil, pero no sustituye otras actuaciones fundamentales como la hidratación, la adaptación de la actividad física, la vigilancia de las personas vulnerables o la identificación precoz de los síntomas relacionados con el calor”, recuerda la entidad médica.

¿El aire acondicionado causa resfriados?

El aire acondicionado por sí mismo no provoca resfriados ni causa infecciones respiratorias en personas sanas, según semFYC.

Sin embargo, un equipo que no recibe el mantenimiento adecuado puede convertirse en otro problema.

Los filtros pueden acumular polvo, alérgenos y otros contaminantes capaces de empeorar la calidad del aire interior.

Esto puede agravar molestias en personas con asma, alergias o enfermedades respiratorias crónicas.

Por esa razón, los especialistas recomiendan limpiar y sustituir periódicamente los filtros siguiendo las indicaciones del fabricante.

Un mantenimiento adecuado también ayuda a mejorar la eficiencia del equipo.

Cómo usar mejor el aire acondicionado

La clave no es evitar la climatización, sino utilizarla sin caer en temperaturas extremas.

Mantener el equipo entre 24 y 27 grados, evitar que el flujo de aire frío impacte de forma constante sobre el cuerpo, hidratarse y mantener limpios los filtros son medidas que pueden reducir molestias.

También conviene prestar atención a síntomas como mareos, dolor de cabeza, fatiga intensa o dificultad respiratoria.

El aire acondicionado puede ser un aliado para el bienestar, pero ponerlo demasiado frío puede generar justamente el efecto contrario. Usarlo con una temperatura moderada y un mantenimiento correcto ayuda a aprovechar sus beneficios sin comprometer la salud.