La cuarentena obligatoria por COVID-19 ha supuesto todo un cambio en nuestras vidas, las rutinas, el entorno e incluso, nuestro descanso; pues en el ritmo de vida al que estábamos acostumbrados, el sueño era un proceso de descanso que venía para recuperar las energías perdidas en el ajetreo diario.
Sin embargo, al estar todo el día en casa el cuerpo se cansa menos, el entorno genera estrés y no hay desconexión entre ambientes, lo que desencadena, según expertos, en el insomnio, caracterizado por la dificultad de conciliar el sueño, además de la insatisfacción al dormir, durante más de tres días a la semana.
Es importante que prestes atención a tus horas de sueño, ya que de esto depende la estabilidad de tu organismo; tanto en las funciones cerebrales, como en el resto de procesos del cuerpo.
Para solucionar este problema, los expertos sugieren un método utilizado en la Marina de Estados Unidos, que te ayudará a quedarte dormido en menos de tres minutos. Se trata de siete pasos, descritos en el libro de Lloyd Bud Winter, Relax and Win: Championship Performance, que ayudan a que tu sistema nervioso, a través de tu mente y cuerpo, entren en un estado pacífico y de relajación que finalmente te harán conciliar el sueño. Se calcula que tiene éxito en el 96% de los casos. Toma nota:
Infografía/ Edwin Tejada