Patricia Trujillo y Rodrigo Beltrán se han convertido en los primeros atletas salvadoreños que participan en los CrossFit Games 2019. Ambos compatriotas resultaron ganadores de la Open o competencia local, en la que participaron 173 hombres y 126 mujeres.
En el torneo, que se lleva a cabo del 29 de julio al 4 de agosto de 2019 en el Alliant Energy Center en Madison, Wisconsin, Estados Unidos, participan atletas de 150 países afiliados a CrossFit, Inc.
Patricia efectúa esta disciplina desde el 2015, pero es instructora de otros programas de entrenamiento desde 1994. Para la salvadoreña de 44 años de edad, no existen límites y dice que está preparada para cualquier desafío.
“El hecho de haber realizado ejercicio desde pequeña me ha llevado a tener un buen nivel para competir. Cada año he ido mejorando y seguiré así, el crossfit prepara a la gente para el desafío de la vida, todos podemos hacerlo”, asegura.
La atleta entrena cuatro días a la semana tres o cuatro horas diarias, rutina que combina con una estricta dieta para mantener una condición óptima. Pero desde los 10 años practica gimnasia.
Se enteró del Open de 2015, pero compitió hasta en 2016, ganando el primer lugar a nivel nacional. Repitió la hazaña el siguiente año y en 2018 obtuvo el segundo lugar. Esta semana está representando a El Salvador en los CrossFit Games 2019, y a partir del 1 de agosto inicia las competencias.
Por su parte, Rodrigo Beltrán, entrena dos horas diarias de lunes a sábado y practica este deporte desde el 2015. Él comenzó en el parque de su colonia y actualmente es dueño de uno de los “boxes” especializados de El Salvador.
También jugó fútbol desde pequeño, pero nunca le gustó entrenar. “Conocí el crossfit y se convirtió en un estilo de vida”, asegura.
El atleta ocupa la posición 96 del ranking mundial y está convencido de que su propósito es transmitir esta pasión a personas que nunca han tenido la oportunidad de practicar algún deporte.
“Cada día el crossfit te pone un reto, si no lo logras hoy lo lograrás mañana. Eso es lo lindo, que siempre hay nuevos desafíos; saltar los 20 centímetros de altura de una caja puede parecer sencillo, pero hay personas que nunca han saltado, seis meses después la cosa es distinta”, afirma.
Rodrigo, de 31 años, se ha preparado, y mentalizado, para superar las primeras rondas del CrossFit Games y poner en alto a su país.
La organización únicamente gira la invitación, por tal razón, los gastos de vuelo, hospedaje y alimentación han sido costeados por ambos participantes con el apoyo de sus patrocinadores.
Aliado de la vida saludable
El crossfit es un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en una rutina de ejercicios cotidianos llevados a una intensidad alta.
A diferencia de las rutinas tradicionales de ejercicios, este deporte trabaja de forma simultánea la resistencia cardiovascular, la potencia, la fuerza, el equilibrio o la agilidad, garantizando diferentes beneficios a la salud física y mental.
Este deporte surgió en los años 90 en Estados unidos como un entrenamiento para fuerzas elite de la policía, el ejército y bomberos, para su acondicionamiento físico. Para el año 2000, se volvió popular entre los estadounidenses por su alto impacto y gracias al promotor Greg Glassman, quien actualmente es el CEO de la compañía CrossFit, Inc.
En El Salvador, esta práctica surgió en 2011, iniciando con un grupo reducido en gimnasios improvisados. En 2014, nació el primer “box” (sitio especializado), y actualmente funcionan cuatro “boxes” afiliados a “CrossFit, Inc”. Unos 10 gimnasios más ofrecen este sistema.
El éxito de este tipo de entrenamiento radica en que es de corta duración. Desde un minuto hasta dos horas, todo depende de los objetivos de la persona.
Las rutinas más famosas o “Workout of the day” se realizan en honor a militares insignia de esta práctica, el “Murph”, por ejemplo, es una repetición que consiste en una milla corrida, 100 “pull ups”, o dominadas, 200 “push ups” o pechadas, 100 “squats” o sentadillas y otra milla corrida con un chaleco de 20 libras los hombres y 14 libras las mujeres.
La alimentación, los descansos y los ciclos son fundamentales para lograr el máximo rendimiento en las rutinas.
La orientación depende de cada gimnasio; la guía y corrección de posturas por parte de entrenadores expertos es clave para la inmersión exitosa de los principiantes.
El período de tiempo para ver resultados físicos, según Rodrigo Beltrán, es de tres meses, en este tiempo se puede ganar una mayor capacidad cardiovascular y fuerza en los músculos, pero el proceso debe ser combinado con una dieta equilibrada, que equivale al 80% del esfuerzo.