Un descanso adecuado es tener un sueño reparador que permita la renovación del cuerpo. Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y restaura mediante varias fases que ocurren durante el ciclo de descanso.
Durante las diferentes fases de descanso, los tejidos del cuerpo crecen y se reparan, la hormona del crecimiento responsable del crecimiento y desarrollo del cuerpo se segrega, y la energía del cuerpo se restaura. Por ello, dormir lo suficiente es fundamental para la salud y bienestar.
Todos hemos sentido los efectos de no dormir bien por varias noches seguidas, aunque son habituales pero desconocidos por los daños a nivel físico como psicológico.
Según la Dra. Alicia Díaz de Martínez, estos son algunos síntomas más habituales que se presentan cuando no se tiene el hábito de un descanso adecuado:
1. Enfermo más tiempo
Cuando no tenemos un sueño reparador e impedimos que nuestro cuerpo descanse bien, nuestro sistema inmunitario se debilita. Esto significa que bajan las defensas.Como consecuencia, tenemos más tendencia a sufrir de gripes, resfriados e infecciones respiratorias. Por tanto, no dormir bien nos llevará a enfermar con más facilidad.
2. Mayor riesgo de sufrir cáncer
Aunque parezca no tener nada que ver, las personas que no duermen bien tienen mayor riesgo de tener pólipos, tejidos adicionales que crecen dentro de su cuerpo. Estos pueden ser malignos con el paso del tiempo.
3. Emociones descontroladas
Cuando no dormimos bien las regiones emocionales del cerebro están más activas. Puede haber un incremento de hasta en un 60%. Esto provoca que tengamos reacciones más descontroladas e inadecuadas. Esto puede dificultar nuestra vida familiar y social y llevarnos a alteraciones del sistema nervioso.
4. Cerebro inactivo
Un cerebro cansado es un cerebro disminuido. Aquellos individuos que duermen menos tienen más torpeza mental, por lo que cometerán más errores que las personas que descansan adecuadamente.
5. Menos atractivo físico
No hay duda de que un sueño reparador es clave para lucir mejor a nivel físico y mantenernos en forma. De hecho, cuando no dormimos bien tenemos un aspecto más decaído.
6. Deterioro cognitivo y cerebral
Pasar tan solo una sola noche sin dormir puede ocasiones el debilitamiento y pérdida del tejido cerebral. Esta se calcula por los niveles de la sangre de dos moléculas cerebrales, que suelen aumentan por un daño cerebral.
El hecho de no descansar lo suficiente y tener un sueño poco reparador influye en nuestra capacidad de concentración y nos hace más olvidadizos. A su vez, este problema puede afectar nuestra capacidad de aprendizaje y la retención de conceptos.
7. Ganas de comer en exceso, ansiedad y obesidad
La falta de sueño se relaciona con el deseo de comer de manera exagerada. Sobre todo en horas de la noche cuando el metabolismo se hace más lento.Asimismo, cuando no dormimos lo suficiente tenemos más tendencia a desear comer más comida rápida.