¿Víctima del insufrible tráfico? ¡Aprovecha el tiempo que pasas en la trabazón!

Perder tiempo en el tráfico es algo normal en estos días, no solo por el lío de Los Chorros sino porque desde hace algún tiempo la cantidad de carros creció desmedidamente.

El tiempo aproximado que todos los salvadoreños pasan en el congestionamiento es cerca de una hora, momentos muy tediosos y desesperantes para cualquier persona, sin importar el sexo y la edad.

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En esta ocasión te presentamos algunas alternativas para que te entretengas un poco mientras manejas o te transportas en el bus. Adultos y niños sufren secuelas de esta pérdida de tiempo, así que nada mejor que invertirlo en actividades constructivas.

Eso sí, antes que nada pon a cargar bien tu celular, descarga las aplicaciones necesarias, lleva audífonos o prepárate con anticipación para cada una de estas opciones.

1. Escuchar audiolibros

Estas son grabaciones sonoras de textos escritos, generalmente libros, que pueden ser escuchadas en lugar de leerse visualmente. Pueden estar narrados por una sola persona, por un elenco de voces, o incluso incluir elementos sonoros como música y efectos especiales para enriquecer la experiencia auditiva. Los audiolibros abarcan una amplia gama de géneros, desde ficción y no ficción hasta poesía, teatro, autoayuda y textos educativos.

Pueden encontrarse en diversos formatos digitales (como MP3 o en plataformas de streaming) o físicos (como CD), y están disponibles a través de bibliotecas, librerías en línea y aplicaciones móviles como Audible, Storytel, Google Play Libros, entre otras.

El uso de los audiolibros en estos casos pueden ser varios, cuando vas con tus hijos o si eres estudiante pueden reforzar la comprensión lectora, mejorar la pronunciación de idiomas y facilitar el aprendizaje en estudiantes con distintos estilos cognitivos.

Son un recurso valioso para despertar el interés por la literatura, especialmente en jóvenes o personas que no tienen el hábito de leer. Por si esto fuera poco, si son narraciones expresivas pueden transmitir emociones con gran eficacia, lo que los hace ideales para quienes buscan entretenimiento o compañía auditiva.

2. Música al rescate

Escuchar música mientras manejas puede aportar varios beneficios, tanto a nivel psicológico como en la experiencia general al volante. A continuación te detallo algunos de los más destacados:

• Reducción del estrés
  La música puede actuar como un regulador emocional. Escuchar melodías suaves o canciones favoritas ayuda a reducir el estrés, especialmente en situaciones como el tráfico intenso o trayectos largos. Es similar a tener una conversación agradable que aligera el ambiente.
• Mejora del estado de ánimo
  Las canciones con ritmos animados o letras significativas pueden elevar el ánimo, haciendo que el viaje se sienta más corto y placentero. Es una forma de acompañamiento emocional que convierte la rutina en algo más llevadero.
• Incremento de la concentración
  Ciertos tipos de música, como la instrumental o el lo-fi, pueden ayudar a mantener la mente enfocada y reducir distracciones externas. Actúan como un filtro que bloquea ruidos molestos o pensamientos dispersos, similar a lo que ocurre al estudiar con música de fondo.
• Ritmo y sincronización
  La música con un ritmo constante puede ayudarte a mantener una velocidad estable y una conducción más fluida. Por ejemplo, canciones con 60 a 100 bpm (pulsaciones por minuto) suelen coincidir con el ritmo cardíaco en reposo, promoviendo una conducción relajada y controlada.
• Conexión personal y creatividad
  Conducir mientras escuchas tu música preferida puede fomentar momentos de introspección o creatividad. Muchas personas aprovechan esos momentos para pensar, planificar o simplemente disfrutar del presente.

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¡Ojo! No toda la música es adecuada. Ritmos muy agresivos o demasiado estimulantes (como el heavy metal a alto volumen) pueden aumentar la tensión o llevar a una conducción más impulsiva. Lo ideal es adaptar la música al contexto y al estado emocional del conductor.

3. Juegos para todos

Con niños

Si vas con niños lo mejor es mantenerlos entretenidos y fomentar la interacción familiar. Aquí tienes algunos juegos seguros y sin necesidad de dispositivos para jugar en el auto:

• Veo, veo (Versión para el auto)
  Cómo se juega: Un jugador dice "Veo, veo" y da una pista sobre algo que ve desde el auto (ej. "algo que es rojo"). Los demás intentan adivinar.
• Juego del abecedario
  Cómo se juega: Busquen palabras fuera del auto (en letreros, placas, etc.) que empiecen con cada letra del abecedario, en orden de la A a la Z. También pueden hacerlo con nombres de animales, ciudades o alimentos.
• Canta la canción, pero…
  Cómo se juega: elige una canción conocida y cántenla con una regla divertida: por ejemplo, todos con voz de robot, o solo una palabra por persona.
• Adivina el personaje
  Cómo se juega: Uno piensa en un personaje (real o ficticio) y los demás hacen preguntas de sí/no hasta adivinar quién es.
• Juego de las matrículas
  Cómo se juega: Usen las letras y números de las matrículas para inventar frases graciosas o historias. Ejemplo: “ABC 123” puede ser “Amo Bailar Cumbia con 1, 2 o 3 personas”.

Con Adultos

Recuerda que si vas manejando siempre tienes que poner atención a la calle, pero también te puedes integrar a estos juegos sin quitar tu vista del camino y tus manos del volante.

• Karaoke de carretera
  Cómo se juega: Ponen una playlist conocida y cada quien canta su parte favorita. Pueden hacerlo tipo "batalla de voces" o inventarse estilos (ópera, reguetón, etc.).
• 20 preguntas
  Cómo se juega: Uno piensa en una persona, objeto o lugar, y los demás tienen hasta 20 preguntas para adivinar. Solo se puede responder con “sí”, “no” o “tal vez”.
• ¿De qué película es?
  Cómo se juega: Uno dice una frase famosa de película, y los demás deben adivinar de cuál es. También se puede hacer con canciones o libros.
• Palabras encadenadas
  Cómo se juega: Dices una palabra, y la siguiente persona debe decir otra que empiece con la última sílaba de la anterior (por ejemplo: casa → sabor → rosa…).
• Adivina la canción en 5 segundos
  Cómo se juega: Alguien pone los primeros segundos de una canción (desde el celular o la radio), y los demás deben adivinar el título o el artista lo más rápido posible.

4. Escuchar tu podcast favorito

Los podcast son contenido en formato de audio digital que se distribuye a través de internet y que los usuarios pueden escuchar en línea (streaming) o descargar para oírlo cuando quieran.

Algunos suelen organizarse en capítulos o episodios, similares a una serie. Algunos tienen temporadas, otros publican de forma continua. Hay podcasts para todos los gustos, de historia, ciencia, salud, noticias, comedia, crimen real, entrevistas, desarrollo personal, etc.

Lo mejor de todo es que la mayoría son gratuitos y están disponibles en plataformas como Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, iVoox, Podimo, entre otras.

5. ¿Vas con compañía? ¡Platica!

Hablar con quien llevas al lado hasta tiene beneficios, como reducir el estrés y la ansiedad, hablar con alguien ayuda a liberar tensión y a distraer la mente de la frustración que causa el tráfico.

Fortalece los vínculos si viajas con pareja, hijos, amigos o familiares; el auto se convierte en un espacio íntimo donde pueden tener conversaciones que normalmente no surgen en la rutina diaria.

Además, una buena conversación puede hacer que una hora atrapado en un embotellamiento se sienta como unos minutos.

Por último y no menos importante, hablar ayuda a mantener despierto al conductor, una charla ligera mantiene al conductor alerta, especialmente en trayectos largos o durante la noche.

¡Precauciones!
Evita conversaciones que alteren emocionalmente al conductor (discusiones, temas muy sensibles o estresantes). No distraigas con contacto visual o gestos intensos si tú no estás conduciendo. Mantén un tono relajado y amigable que acompañe, no que distraiga.

6. Limpieza grupal

Aunque no puedes hacer una limpieza profunda del auto mientras estás en el tráfico (por seguridad y sentido práctico), sí puedes aprovechar esos minutos para hacer una limpieza rápida y mantener el orden interior. Aquí van algunos consejos útiles y seguros: recolectar basura visible, siempre llevá una bolsa o un depósito para echarla.

Ordena objetos sueltos como lentes, cables, papeles o juguetes en un organizador de consola, guantera o bolsas de asiento. Si vas manejando y llevas alguien más contigo podés pedirle que te ayude a limpiar el tablero, las manijas, etc.

Todo esto aplica mejor si hay copilotos o niños que pueden ayudar sin afectar la seguridad.

7. Relajación total

Relajarse mientras manejas puede ser un desafío, especialmente si el tráfico está pesado o si estás estresado por otros factores. Sin embargo, hay varias maneras de aliviar el estrés y mantener la calma al volante:

• Escucha música tranquila: Crear una lista de reproducción con canciones suaves, instrumentales o relajantes puede ayudarte a reducir la ansiedad mientras conduces. La música con un ritmo lento puede tener un efecto calmante.
• Respira profundamente: Hacer respiraciones profundas y controladas ayuda a disminuir el estrés. Trata de inhalar profundamente por la nariz durante 4 segundos, mantener la respiración por 4 segundos, y luego exhalar lentamente por 6 segundos. Esto activará tu sistema nervioso parasimpático y te ayudará a calmarte.
• Mantén una postura cómoda: Ajusta tu asiento y volante para que estés lo más cómodo posible. Si tu cuerpo está tenso, es probable que tu mente también lo esté. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tus hombros relajados.
• Planifica el tiempo de manera adecuada: Si sabes que hay mucho tráfico o posibles retrasos, sal con anticipación para evitar el estrés de estar apurado. Esto te dará más margen de maniobra y reducirá la presión.
• Evita distracciones: Mantén el enfoque en la carretera. Si te distraes con el teléfono u otros elementos, tu nivel de estrés puede aumentar. Mejor deja el móvil en un lugar seguro y utiliza el manos libres si es necesario.
• Tómate descansos: Si estás manejando por largos periodos, haz paradas cortas para estirarte, tomar agua y relajarte un poco.
• Visualización positiva: Antes de comenzar a conducir, visualiza un viaje tranquilo, sin contratiempos. Pensar en un recorrido agradable puede ayudarte a reducir la ansiedad antes de que comience el viaje.

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¿Horas en el bus?

• Lee
  Si no te marea, puedes leer un libro, una revista o artículos interesantes en tu teléfono. Es una excelente manera de hacer que el tiempo pase más rápido y mantener tu mente ocupada.
• Ejercicios ligeros
  Estiramientos: Si el espacio lo permite, haz pequeños estiramientos de cuello, muñecas, tobillos o espalda baja. Mantén una postura erguida para evitar dolores.
• Juegos o aplicaciones
  Si eres de las personas que disfrutan de los juegos, puedes instalar juegos sencillos en tu celular que no necesiten de mucha concentración ni de espacio, para que el tiempo pase volando.
• Planificación y organización
  Revisa tu agenda: Si tienes tiempo y no estás cansado, puedes usar ese rato para revisar tu calendario, responder correos o planificar tareas para el día.
• Reflexiona o haz listas: Puedes escribir mentalmente cosas que quieras hacer, metas a corto plazo o simplemente organizar tus pensamientos.

• Conéctate con los demás (de manera respetuosa)
  Si tienes la oportunidad, conversar con alguien puede ser una manera agradable de pasar el tiempo, pero siempre recuerda ser respetuoso y sensible con las personas a tu alrededor.
• Descanso visual
  Si estás mirando una pantalla por un rato largo, no olvides hacer pausas cada 20 minutos. Mira algo en el horizonte o fuera del transporte por al menos 20 segundos para descansar tus ojos.
• Haz del transporte un momento de autocuidado
  Lleva una pequeña botella de agua para mantenerte hidratado, o un snack saludable para mantener tu energía.
• Mentalizate
  Aceptar que el tiempo en el transporte público es algo que no se puede cambiar puede ayudarte a reducir el estrés. Pensar que es una parte inevitable del día, pero que tiene soluciones, te puede dar una perspectiva más relajada.
• Dormir
  Si no te cuesta dormir en lugares públicos aprovecha este tiempo, pero no te vayas a pasar de tu respectiva parada de bus.

(Artículo elaborado con asistencia de IA)