El reto de la plancha abdominal por 30 días se popularizó gracias a que famosos como Alejandro Sanz lo asumieron, pero en la red social china TikTok el #PlankChallenge se viralizó durante los meses de confinamiento obligatorio por la COVID-19, el año pasado.
Dos de los famosos de las farándula nacional que han publicado este reto en TikTok han sido Billy Calderón y Raquel Vargas, de la telerevista “Viva la mañana”. La pareja fitness de la televisión nacional acompañaron su rutina con el track de Dj Morphius, misma melodía que replicaron Luciana Sandoval y su entrenadora Katy Paniagua para mostrar que ella también están en forma.
“Sincronizacion, agilidad, presicion, fuerza, diversión gracias @lucianasandovalsv la pasamos super, vamos a ir agregándole dificultad”, posteó la entrenadora personal de Sandoval en su perfil de Instagram. Por su parte, la escultural presentadora de TCS hizo lo suyo desde sus redes sociales.
“Entrenando y divirtiéndonos un poco en fin de semana con la Coach @katypaniagua“, posteo la guapa Luciana, enfundada en un ‘outfit’ de colores vibrantes que dibujan a la perfección su bien definida figura. Como siempre sus seguidores la motivaron a seguir adelante. “Woww !!! Admiración total hacia ti mi Lu”, “Excelente”, “Te felicito Luciana, haz tus ejercicios bien e hidratate bien también, feliz domingo para ti amiga” fueron algunos de los mensajes que le dedicaron.
Hay que recordar que la plancha es un excelente ejercicio y se cree que por ello este challenge se popularizo tanto en TikTok. En la actualidad, el #PlankChallenge creado por Null ya suma más de 4.7 millones de videos, entre los cuales se pueden ver una diversidad de rutinas efectuadas por atletas de diferentes partes del mundo.
Hay que reconocer que aunque este ejercicio se ha hecho muy popular y es muy completo, no hay que atribuirle verdaderos milagros. El sitio web de la BBC Mundo destaca que en cuento a fitness lo mejor es ser realista y muy disciplinado.
Si bien la plancha contribuye a esculpir nuestros abdominales, también es verdad que hay complementarlo con otros ejercicios. Asimismo, según palabras de Francisco Sánchez Diego, director del centro femenino Vivafit de Santander, España, entrevistado por la BBC para el artículo “¿Qué tan efectivo es hacer la plancha para endurecer los abdominales?”, para llevar a cabo el reto de la plancha es necesario contar con el apoyo de un coach.
Incluso advierte que ” las personas con sobrepeso o con problema lumbares” deben abstenerse “de asumir este reto sin consultar con un preparador físico o un entrenador personal”. Por ello, nunca hay que tratar de cumplir retos de este tipo sin un debido acompañamiento, aunque tu ídolo lo promueva.
