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5 consejos para evitar una bajada de tensión a causa del calor

Debido a las altas temperaturas tu salud puede sufrir ciertos trastornos, especialmente si eres propenso a padecer presión o tensión arterial baja.

Por Iliana Colocho | Jul 21, 2022- 09:56

Foto: AFP

Las bajadas de tensión, también conocida como hipotensión, pueden ser un dolor de cabeza en estos días de calor, donde las altas temperaturas provocan distintas alteraciones en nuestro organismo.

Los expertos aseguran que es importante mantener la presión arterial (fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias) dentro de unos niveles adecuados, ya que es indispensable para una buena salud cardiovascular.

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Con la hipotensión, el corazón, el cerebro y otras partes del cuerpo no reciben suficiente sangre, y provocar fuertes daños. La presión arterial normal casi siempre está entre el rango de 90/60 mmHg y 120/80 mmHg, según la American Heart Association (Asociación Estadounidense del Corazón).

Existen muchos padecimientos que pueden provocar un bajón de presión, ya sea una enfermedad crónica o una infección grave, así como la deshidratación.

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Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, disminuye la cantidad de sangre en el cuerpo. Esto puede causar un descenso de la presión arterial. La fiebre, los vómitos, la diarrea grave, el uso excesivo de diuréticos y el ejercicio extenuante pueden provocar deshidratación, asegura Clínica Mayo en su página web.

Acá tienes algunos 8 consejos claves para reequilibrar la tensión y evitar futuros sustos, especialmente cuando hay temperaturas altas.

1. Buscar ayuda. Si tienes síntomas de presión arterial extremadamente baja (visión borrosa o cada vez menor, mareos o aturdimiento, desmayos, fatiga, dificultad para concentrarse o náuseas).

2. Tomar líquidos con frecuencia. Hay que controlar la deshidratación. Las altas temperaturas aumentan la sudoración y hacen que se elimine una mayor cantidad de líquidos, que se deben reponer, y el calor puede dilatar los vasos sanguíneos, lo que hace que la sangre no ejerza tanta fuerza al pasar a través de las arterias. No esperes a tener sed.

Foto: AFP

3. Actuar rápido. Si tienes síntomas de deshidratación, como la sequedad en la boca, el pulso acelerado o la desorientación, hay que actuar con rapidez para evitar una bajada de tensión. Es conveniente tumbarse o acostarse cuando antes, para evitar caerse en caso de mareo o desmayo, poner los pies en alto, por encima de la altura del corazón, y beber líquidos, recomienda artículo de EFE Salud.

4. Evita las horas de más calor. Si realizas actividad física fuerte al aire libre, trata de modelarla o realizarlas cuando la temperatura este más baja.

Foto: AFP

5. No dejarlo pasar. Es importante seguir las indicaciones del médico si ya se tiene un diagnóstico de hipotensión. Controlar los alimentos, consumir aquellos que ayuden a subir la tensión, no tomar bebidas alcohólicas y llevar un chequeo de los medicamentos (si ya están recetados).  

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