5 características que debe tener tu playlist de música para relajarte

Diversas universidad han estudiado cómo la música genera un mejor estado de ánimo. Conoce en qué radica todo.

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Foto Por Pixabay

Por Diana Orantes

2018-10-21 10:43:44

Muchas situaciones hacen que el cuerpo humano produzca más cortisol, la llamada hormona del estrés, que oxitocina, la hormona de la felicidad.

Para controlar eso hay muchas opciones como dar un paseo breve, hacer ejercicio, comer, dormir, beber un té, ver una película y para algunos la clave está en escuchar música relajante.

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En todos los ámbitos de la vida y casi a cualquier edad, los seres humanos podemos ser presas del estrés. Sin embargo, antes de recurrir a fármacos, lo mejor es buscar una terapia, como la música, que de forma natural nos devuelva la calma perdida.

¿Sabías que hay algunas claves para que elijas la mejor música y tenga impacto positivo en tí? 

En el artículo “Música para relajarse: 5 claves para elegirla”, sugerido por el sitio especializado en comportamiento Rincón de la Piscología, hay algunos aspectos que cualquiera puede tomar en cuenta para hacer esta decisión. Aunque sabemos que todos los gustos son diferentes y subjetivos. Esos consejos te los compartimos a continuación:

1. Reconoce que posea el tempo adecuado.

Gracias a un estudio de la Universidad de Zúrich, se ha comprobado que la música impacta directamente en el sistema nervioso autónomo y de este modo disminuye el nivel de cortisol. Por eso la buena música debería hacer que tu ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria “acompasen” y eso disminuya la presión arterial.

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2- Procura que te genere un ánimo positivo

El HearthMath Institute dio a conocer que la música New Age e instrumentales desarrollan un estado de relajación, claridad mental, disminuyen la fatiga y los sentimientos hostiles. A esta se suman los sonidos de la naturaleza que  permiten sentirse mejor.

3- Y que sea armoniosa

En la Universidad de Cumbria descubrieron que la armonía en la canción puede determinar el estado de ánimo de una persona. Así que los temas de tu elección deben tener progresión melódica.

4- Que te guste escucharla

Claro, lo esencial es que la disfrutes. Aunque algunos géneros pueden lograrlo más que otros, la libertad de elección y hacer una playlist te permitirá conocer lo que tiene efecto en tu cuerpo y en tu comportamiento.

5- ¿Mejor sin letra?

Es una decisión propia, puesto que si tu música preferida tiene letra en cualquier idioma, es mejor que te mantengas con ello. Se aconseja esto porque escuchar la letra de alguna manera distrae, cuando la idea es que limpies tu cabeza de todo pensamiento. En particular, la música para relajarse no tiene letra.