Muchas situaciones hacen que el cuerpo humano produzca más cortisol, la llamada hormona del estrés, que oxitocina, la hormona de la felicidad.
Para controlar eso hay muchas opciones como dar un paseo breve, hacer ejercicio, comer, dormir, beber un té, ver una película y para algunos la clave está en escuchar música relajante.
Música, eficaz terapia antiestrés
En todos los ámbitos de la vida y casi a cualquier edad, los seres humanos podemos ser presas del estrés. Sin embargo, antes de recurrir a fármacos, lo mejor es buscar una terapia, como la música, que de forma natural nos devuelva la calma perdida.
¿Sabías que hay algunas claves para que elijas la mejor música y tenga impacto positivo en tí?
En el artículo “Música para relajarse: 5 claves para elegirla”, sugerido por el sitio especializado en comportamiento Rincón de la Piscología, hay algunos aspectos que cualquiera puede tomar en cuenta para hacer esta decisión. Aunque sabemos que todos los gustos son diferentes y subjetivos. Esos consejos te los compartimos a continuación:
1. Reconoce que posea el tempo adecuado.
Gracias a un estudio de la Universidad de Zúrich, se ha comprobado que la música impacta directamente en el sistema nervioso autónomo y de este modo disminuye el nivel de cortisol. Por eso la buena música debería hacer que tu ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria “acompasen” y eso disminuya la presión arterial.