La alegría de las fiestas de fin de año y todos los preparativos que implican trae consigo el ya conocido estrés y otros excesos, que si no puedes manejar de forma adecuada harán que pases un mal momento.
Para evitar escenas desagradables o que te sientas terriblemente agotado, puedes recurrir a la práctica del yoga, que entre otros beneficios es capaz de calmar tu sistema nervioso, ya que te enseña a relajarte usando asanas (posturas) técnicas de respiración y meditación. Con todo lo anterior, serás capaz de aumentar tus sentimientos de alegría y tranquilidad.
De la misma manera, esta disciplina milenaria puede ser de gran ayuda en estos festejos de fin de año, durante los que sobreabundan los bocadillos y las bebidas, ya que te permite comer de manera consciente y enfocada.
De acuerdo con intelectuales de la Universidad de Harvard, quienes hacen yoga suelen ser más conscientes de cómo se siente su cuerpo. Esta mayor conciencia puede trasladarse a la hora de comer, mientras saboreas cada bocado o sorbo y observas cómo huele, sabe y se siente la comida en la boca.
Lo anterior conduce a que las personas sean más sensibles a las señales de hambre y a la sensación de saciedad, ya que están más en sintonía con su organismo. Eso eventualmente conduce a una pérdida de peso y al mantenimiento del mismo. En otras palabras, puedes estar frente a una mesa rebosante de alimentos, pero eso no te hará perder el equilibrio.
“La alimentación consciente puede conducir a una relación más positiva con la comida y la alimentación”, afirman los estudiosos de Harvard.
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De cara al nuevo año, la práctica constante te dará disciplina y constancia para reconectar contigo mismo y desarrollar mejores hábitos. Con ello podrás alcanzar de una mejor manera los propósitos y metas que te hayas trazado.
Más beneficios
– Mejora el proceso de envejecimiento, pues te da una mayor flexibilidad , reduce la pérdida de músculo y también permite mantener los huesos fuertes. Esto se consigue de manera progresiva mediante estiramientos de bajo impacto y ejercicios.
– Otra ventaja que ofrece el yoga es que no requiere equipo especializado, de manera que puedes hacerlo en cualquier lugar con solo una alfombra de yoga.
Una buena forma de constatar todos estos beneficios es asistiendo a la clase gratuita que Yogashala ofrecerá este sábado 26 de diciembre, en el parque Bicentenario, a partir de las 6:30 am.