¿Estás pensando en practicar yoga? Los siguientes consejos te ayudarán a prevenir lesiones

Hoy, en el Día Internacional del Yoga, te animanos a practicar esta milenaria disciplina que aporta enormes beneficios para tu salud.

Hacer ejercicio
Hacer ejercicio mejora nuestro humor, nos da energía, incrementa nuestra capacidad pulmonar y cardiovascular, desintoxica, fortalece nuestros músculos y huesos, previene enfermedades crónicas y nos relaja.

Por Mireya Amaya

Jun 21, 2021- 12:17

Cuando se habla de yoga, muchas personas creen que se refiere a una religión lo cual es un error. El portal medlineplus.gov, la define como una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, por medio posturas, ejercicios de respiración y meditación, las cuales son de invaluable beneficio para la salud.

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Con ella es posible superar dificultades con la concentración, la coordinación, ayuda a dormir mejor, te relaja, reduce el estrés, la frecuencia cardiaca, la presión arterial, al tiempo que mejora tu postura y te hace más flexible. Por otro lado es ideal para mejorar los dolores de espalda pero también ayuda en cuadros de ansiedad y depresión.

Una clase puede durar entre 45 y 90 minutos. Foto Shutterstock

En general, el yoga es una actividad segura, pero para que evites inconvenientes te compartimos algunos consejos.

1. Si eres principiante, lo mejor es que acudas a un centro especializado, donde personal calificado pueda guiarte. Si bien es cierto que hoy en día existe infinidad de videos, es necesario que un profesional te corrija y te oriente en las posturas para evitar lesiones.

2. Si tienes alguna problema de salud, consulta antes con tu médico y si te autoriza también conversa con tu instructor de yoga sobre el asunto por si existen posturas que deberías evitar.

Esta técnica puede ser practicada por todos a cualquier edad. Foto / Shutterstock

3. Ve poco a poco. Es importante que respetes la capacidad de tu cuerpo y no intentes someterlo a posturas difíciles desde el principio. Con el tiempo y la práctica, podrás experimentar poses más complejas.

4. Una señal de que debes detenerte o no forzar el cuerpo es el dolor. Consulta con tu instructor por si es necesario modificar alguna postura.

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5. Mantente bien hidratado y deja pasar al menos dos horas antes de tu clase.

6. Usa ropa ligera y cómoda que te permita libertad de movimiento.

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