¿Sufres de insomnio? Estos alimentos te ayudarán a conciliar el sueño
Ciertos alimentos naturales pueden ser de mucho beneficio cuando hay problemas para dormir. ¡Conócelos y trata de incorporarlos en la última comida del día!
Las preocupaciones, alguna enfermedad, ciertos medicamentos, el estrés y hasta el café pueden causar que las personas sufran de insomnio, el cual es considerado uno de los trastornos comunes del sueño.
Quienes lo sufren tienen dificultades para quedarse dormidos. A raíz de esto, duermen muy poco o muy mal. Es posible que al despertar no se sientan descansados.
Se estima que el 15 % de la población adulta mundial padece insomnio crónico y que el 35 % ha sufrido un insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes.
Este trastorno suele estar asociado a una disminución del rendimiento laboral, a un incremento de la tasa de accidentes de automóvil y a una mayor propensión a padecer enfermedades.
Investigadores del King’s College de Londres revisaron once estudios sobre cómo afecta el sueño la alimentación de las personas y han concluido que tras una noche de poco sueño se consumen alrededor de 400 calorías más. Y la mayoría de veces tiene relación con comida poco sana.