Ocho recomendaciones para mejorar tu estilo de vida

El aparecimiento de las enfermedades se pueden prevenir llevando un estilo de vida saludable. Esto es lo que debes hacer para lograrlo.

Foto Pixabay

Por Vanessa Jurado

Nov 30, 2019- 10:48

Establecer hábitos que sean de beneficio para la salud física y mental permite disfrutar plenamente de la vida, ya que las principales causas de muerte por enfermedades como cáncer, cardíacas o cerebrales se pueden evitar con solo adoptar un estilo de vida más saludable. 

Estas son las 10 cosas que debes hacer para tener una mejor calidad de vida y prolongar tus años.

1. Alimentación saludable: Elegir comida saludable siempre será la mejor decisión, hacerlo te permitirá gozar de beneficios como la disminución del colesterol y la pérdida de peso corporal.

2. Evita el tabaquismo: consumir habitualmente el tabaco aumenta las posibilidades de desarrollar enfermedades pulmonares, cáncer en la boca y garganta y problemas cardíacos.

3. Bajar de peso: La  obesidad es uno de los principales factores que aumenta el riesgo de padecer enfermedades, por eso, debes mantenerte en tu peso ideal.

4. Evita el alcohol: el consumo de alcohol provoca daño en el hígado. Este hábito también tiene una estrecha relación con accidentes de tránsito, asesinatos y suicidios.

5. Bebe agua: A diario debes hidratarte con 2 litros de agua. El agua es vital para nuestro organismo. Al nacer, el 75 % del cuerpo de una persona es agua, y en la edad adulta conforma entre el 60 y 65 % del peso.

6. Chequeos médicos: es recomendable realizarse un chequeo por lo menos una vez al año. Si tienes más de 50 años esto ayudará a detectar a tiempo enfermedades como el cáncer de próstata y mama. También ayuda a controlar los niveles de presión arterial y colesterol.

7. Evita la exposición prolongada al sol: una forma de evitar el cáncer de piel es que siempre que salgas de tu casa protejas tu piel de los rayos del sol. Puede utilizar sombrero, sombrilla o protector solar.

8. Ejercítate: Los especialistas recomiendan que para tener una buena condición física es recomendable realizar de 30 a 60 minutos diarios, de cuatro a seis veces por semana.

Si adoptar un estilo de vida saludable fue uno de los propósitos que no lograste por completo este año, comienza con determinación el 2020 y practícalas desde el primer día. ¡Hazlo por tu salud!

 

Te recomendamos

Movistar Salen a la luz reveladoras imágenes de la hija de Lucero y Mijares, así se ve a sus 14 años
Movistar ¿Recuerdas a “Lady frijoles”? Tras ser deportada, ahora es presentadora de TV y emprendedora en Honduras
Movistar Fuertes revelaciones: Así es la vida de Melania Trump en la Casa Blanca

Utilizamos cookies y otras tecnologias para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web.

Política de privacidad