Establecer hábitos que sean de beneficio para la salud física y mental permite disfrutar plenamente de la vida, ya que las principales causas de muerte por enfermedades como cáncer, cardíacas o cerebrales se pueden evitar con solo adoptar un estilo de vida más saludable.
Estas son las 10 cosas que debes hacer para tener una mejor calidad de vida y prolongar tus años.
1. Alimentación saludable: Elegir comida saludable siempre será la mejor decisión, hacerlo te permitirá gozar de beneficios como la disminución del colesterol y la pérdida de peso corporal.
2. Evita el tabaquismo: consumir habitualmente el tabaco aumenta las posibilidades de desarrollar enfermedades pulmonares, cáncer en la boca y garganta y problemas cardíacos.
3. Bajar de peso: La obesidad es uno de los principales factores que aumenta el riesgo de padecer enfermedades, por eso, debes mantenerte en tu peso ideal.
4. Evita el alcohol: el consumo de alcohol provoca daño en el hígado. Este hábito también tiene una estrecha relación con accidentes de tránsito, asesinatos y suicidios.
5. Bebe agua: A diario debes hidratarte con 2 litros de agua. El agua es vital para nuestro organismo. Al nacer, el 75 % del cuerpo de una persona es agua, y en la edad adulta conforma entre el 60 y 65 % del peso.
6. Chequeos médicos: es recomendable realizarse un chequeo por lo menos una vez al año. Si tienes más de 50 años esto ayudará a detectar a tiempo enfermedades como el cáncer de próstata y mama. También ayuda a controlar los niveles de presión arterial y colesterol.
7. Evita la exposición prolongada al sol: una forma de evitar el cáncer de piel es que siempre que salgas de tu casa protejas tu piel de los rayos del sol. Puede utilizar sombrero, sombrilla o protector solar.
8. Ejercítate: Los especialistas recomiendan que para tener una buena condición física es recomendable realizar de 30 a 60 minutos diarios, de cuatro a seis veces por semana.
Si adoptar un estilo de vida saludable fue uno de los propósitos que no lograste por completo este año, comienza con determinación el 2020 y practícalas desde el primer día. ¡Hazlo por tu salud!