Cuidar la salud debe ser la gran prioridad de todo ser humano. El dicho reza que para aprender amar primero hay que aprender a amarse uno mismo. Pues nunca es tarde para empezar.
Si estás consciente de tu deseo por iniciar una rutina de ejercicios que te permita mejorar tu calidad de vida, lo único que necesitas es comenzar. Así lo asegura la abogada salvadoreńa Ximena Paredes, quien también fue una de las atletas que compitieron en el programa Calle 7 El Salvador de TCS.
La profesional graduada de la Escuela Superior de Economía y Negocios (ESEN) propone iniciar una sencilla rutina de ejercicios en casa. Solo bastan 12 minutos y las ganas de ejercitarse para tener éxito y en poco tiempo elevar el nivel de dificultad. “Todo es progresivo y adaptable”, enfatiza.
Si tu problema es el poco tiempo disponible, la excampeona de halterofilia te asegura que tu peor enemigo serás tu mismo. No aceptes excusas.
“Es una rutina de 3 ejercicios, con 10 repeticiones de cada uno”, explicó. La propuesta incluye saltos jumping jack, sentadillas y abdominales.
El primer ejercicio pondrá en movimiento todo tu cuerpo y es una excelente forma de hacer entrenamiento cardiovascular. Si tienes mucho tiempo inactivo, Ximena recomienda esforzarse hasta donde tu cuerpo lo permita. Nunca abuses, crea tu propio ritmo.
Si bien las sentadillas son un martirio para muchos, este ejercicio de fuerza es perfecto para trabajar la parte inferior de tu cuerpo. Fortalece los glúteos y los músculos de tus piernas. La entrenadora sugiere que se comience con ayuda de una superficie (ya sea banco, silla o mesa) para no comenzar de golpe.
A medida que pasen los días, te sorprenderás de lo que puedes lograr poco a poco.
Por último, las temidas abdominales. Comencemos por aclarar que estas no sirven para contrarrestar la barriga y reducir la cintura. Más bien son excelentes para fortalecer los músculos del abdomen y también ayudan a corregir la postura.
La entrenadora de crossfit te recuerda que para hacer tu rutina debes vestir ropa cómoda y elegir un lugar ventilado para realizarla. Nunca descuides tu hidratación y cuida de tu dieta. Lo ideal es ejercitarse al tiempo que adquieres una alimentación sana y equilibrada, solo así disfrutarás de buenos resultados.