¿Sabes cuál es la ‘edad de tu corazón’? Aquí te decimos la importancia de conocer ese dato

Existe una herramienta en línea con la que puedes saber qué edad tiene tu corazón. Mientras menos años es mejor para ti.

Un estilo de vida saludable protege la salud de tu corazón. Foto Unsplash

Por Mireya Amaya

Mar 02, 2021- 11:18

El término “edad del corazón” sirve para entender el riesgo que cada persona tiene de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. En este punto, la Clínica Mayo hace énfasis en que en un corazón con menos edad cardíaca las posibilidades de presentar esos problemas se reducen.

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El cálculo se hace a partir de factores personales de riesgo para enfermedad cardíaca, como la edad, la presión arterial y el colesterol, así como la alimentación, la actividad física y el hábito de fumar.

Existe una herramienta gratuita para calcular la edad del órgano cardíaco en la web del Estudio de Framingham. Foto Shutterstock

¿Te interesa conocer ese dato? Si es así, debes saber que el Estudio de Framingham (un estudio sobre el riesgo cardiovascular) adaptó una herramienta gratuita para calcular la edad del órgano cardíaco y la puso a disposición del público en el sitio web del Estudio de Framingham (en inglés). Con esta puedes conocer tu riesgo a 10 años.

La información que debes ingresar es tu edad, sexo, raza, colesterol total, colesterol HDL, presión arterial sistólica, uso de medicamentos para bajar la presión arterial, estado de diabetes y estado de tabaquismo. Los datos del colesterol se obtienen con un examen de sangre y la presión sanguinea te la puedes tomar incluso en una farmacia o con tu médico. De todas maneras, si tienes dudas, un profesional de la salud es el mejor para orientarte.

Ingerir verduras, frutas, semillas, frutos secos, legumbres, granos integrales y proteína magra, sobre todo pescado , es de gran beneficio para tu corazón. Foto Archivo

El estilo de vida importa
Si eres igual que muchas otras personas, con certeza la edad de tu corazón es mayor a tu edad real. No obstante, si adoptas un estilo de vida más sano, puedes reducir la edad de su corazón.

Para conseguirlo, sigue las recomendaciones del doctor Francisco López Jiménez, cardiólogo de la Clínica Mayo, quien sugiere que en un inicio te concentres en solo uno o dos de los cambios que aparecen a continuación:

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– Deja de fumar, si tienes el hábito.
– Haz al menos 150 minutos de actividad física por semana.
– Ingiere alimentos sanos para el corazón, como verduras, frutas, semillas, frutos secos, legumbres, granos integrales y proteína magra, sobre todo pescado.
– Restringe el consumo de sal en tu alimentación.
– Mantén un peso sano.
– Reduce la presión arterial.
– Mejora el colesterol.
– Controla la glucosa sanguínea, si eres diabético.

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