Por miedo, por intranquilidad o costumbre duermes con la luz encendida sin imaginar las repercusiones negativas que tiene este hábito.
Hay un sinfín de investigaciones que argumentan por qué no debes acostarte con una bombilla encendida, ni aparatos electrónicos cerca, y en este artículo encontrarás las razones más importantes para no seguir haciéndolo.
¿Listo?
Para profundizar en el tema hay que conocer ciertos términos, como el ciclo circadiano.
Según los científicos, estos lapsos duran un poco más de 24 horas y son “nuestra respuesta evolutiva a la luz y la oscuridad”. Por consiguiente, en presencia de la luz, el ser humano es capaz de liberar hormonas para saber que es momento de levantarse y en la oscuridad sucede lo mismo: el cuerpo suelta melatonina (hormona que interviene en el ciclo natural del sueño) para entender que es tiempo de descansar.
Y la cantidad de luz natural o artificial que reciba el cuerpo será clave durante el proceso para ir a reposar. Entre más iluminación, más difícil será que una persona entre en el sueño no REM, ese que es el más profundo. Ello provocará que existan menos fases de sueño restaurador.
“Los estudios han comprobado que se producen más microdespertares cuando hay una luz abierta durante el sueño. Todo esto hace que el sueño sea más ligero y el organismo no se ‘reinicie’ como le conviene”, sugieren los científicos consultados por la revista Saber Vivir.
Un estudio en Australia reveló que cuando el cuerpo está expuesto a diversos niveles de lux (la cantidad de luz en el ambiente), la malatonina varía y “llega en un punto no demasiado alto en que se ve suprimida en un 50 % durante una hora”.
Es así que si duermes con el bombillo encendido, tu cuerpo no reposará por completo, te despertarás más veces durante la noche y tu resistencia a la insulina se verá afectada, es decir “a la capacidad de las células para responder a la acción de la insulina que transporta la glucosa fuera del torrente sanguíneo y que precederá al desarrollo de la diabetes tipo 2”, según el portal Infosalus.com.