Si eres diabético, con estos tips disfrutarás la Navidad sin problemas

El exceso de comida y bebida en esta época de festejos puede complicar algunas enfermedades como la diabetes. Para que vivas las celebraciones sin problemas, aquí tienes algunos consejos.

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Con disciplina y siguiendo algunos consejos, los diabéticos pueden disfrutar la Navidad sin problemas. Foto Shutterstock

Por Mireya Amaya

2021-12-05 10:51:24

El fin de año llega cargado de alegría, fiestas y reuniones con la familia y amigos. Pero de acuerdo con el sitio diabetes.co.uk, para alguien que padece diabetes también puede ser una temporada difícil por la cantidad de alimentos y bebidas que se ofrecen.

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En esos momentos es cuando la disciplina ayuda a controlar la ingesta de azúcar, y por tanto los niveles de la misma. Sin embargo, en algunos esta también puede flaquear y hacerles pasar malos momentos.
Para quienes luchan por mantenerse bien, pero su fuerza de voluntad puede traicionarlos aquí están algunos consejos que les permitirán disfrutar las celebraciones:

Sigue al pie de la letra tu plan de alimentación
Es muy fácil dejarse llevar por lo que hay sobre la mesa. Para reducir la posibilidad de que esto suceda, averigua el menú y planifica la cantidad que piensas comer y beber. Pero sobre todo haz lo posible por ceñirte a ella.
Recuerda que el alcohol contiene un alto contenido calórico y también hace que los niveles de azúcar fluctúen.
Puedes compartir con tu familia o amigos tus planes, para que no te ofrezcan alimentos que no te benefician o que hayas decidido no comer.

Foto Engin Akyurt / Unsplash

Bebe un vaso de agua antes de comer
Tomar un vaso de agua antes de comenzar la comida es una forma fácil y eficaz de reducir la ingesta de alimentos; ya que te hace sentir lleno y reduce tu apetito.

Come despacio
Disfruta tu comida a un ritmo lento, de manera que puedas apreciar y saborear cada bocado. Comer rápido puede complicar las cosas, ya que si tú terminas pero otros siguen comiendo, podrías verte tentado a servirte otra porción.

No temas decir no
Siempre ten presente que cada alimento que ingieras terminará en tu torrente sanguíneo y en tu cuerpo, así que no sientas vergüenza de rechazar uno que otro bocadillo.

Foto Adél Gr?ber/ Unsplash

Ten cuidado con los postres
Está bien darse un gusto de vez en cuando. Sin embargo, si te gustan los postres, los festejos de Fin de Año pueden ser una especie de prueba de moderación. Si no puedes resistirte ante algo dulce, trata de que sea una porción como máximo y sin exagerar el tamaño; recuerda que los platos dulces se absorben muy rápido. Una vez más, la sugerencia es que comas despacio.

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Analiza tu sangre siempre que puedas
En la medida de lo posible, chequea tus niveles de azúcar en la sangre con más regularidad, durante el período navideño. Esto te permitira detectar posibles fluctuaciones de glucosa y actuar a tiempo.