¡Cuida tu memoria! Sigue estos siete consejos

Retener esos recuerdos no se hacen fáciles con el paso de los años. Existen ciertas actividades que puedes poner en práctica para que tu mente siempre este chispa

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Por Agencias / Iliana Colocho

2018-10-23 6:06:07

Cuando estás más joven, la vida es un constante aprendizaje, ir a la escuela a la universidad, nuevos conocimientos. No cabe duda que el cerebro está más activo que nunca. Pero con el paso de los años, te vas acostumbrando a la rutina, a la comodidad de hacer siempre lo mismo y no retas a tu mente. Con eso pierdes agilidad y la memoria te hace malas jugadas. A la larga esto te puede traer algunos problemas de salud.

El médico general Mauricio Ramírez asegura que no todos los olvidos son preocupantes. Por ejemplo, el fenómeno de la palabra en la punta de la lengua: estás a punto de recordar algo pero no acaba de llegar. Un nombre, una fecha, una calle. Pasan unos minutos y el dato aparece en tu mente en dos patadas. Estos olvidos efímeros no son tan graves. Sin embargo, el fantasma de la enfermedad del Alzheimer puede afectar tu tranquilidad. Ante esto siempre es bueno que consultes con tu doctor. Un chequeo general no está nada mal.

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También puedes seguir ciertos ejercicios para trabajar tu cerebro, acá tienes algunos consejos para que lo entrenes. ¡Manos a la obra!

1. Juegos de agilidad mental

Son grandes aliados para ejercitar el cerebro: crucigramas, sopas de letras, sudoku, incluso los rompecabezas mantienen la mente activa e influyen en prevenir diferentes enfermedades. También puedes hacer cálculos matemáticos: sumas, restas, sacar las cuentas del mercado…

2. Hacer vida social y aprender un nuevo idioma

Hablar, opinar, aprender nuevas palabras o incluso un nuevo idioma son de gran impacto para la mente. Salí con familiares y compartí nuevas experiencias. Contar a un amigo todos los detalles de la escena de una película, ponen a trabajar tus habilidades verbales y tu memoria.

3. Evita el estrés

El estrés crónico provoca la muerte de las neuronas del hipocampo (una de las principales áreas del cerebro).
Busca actividades que te den descanso.

4. Los sabores y olores

Esfuérzate por identificar olores y sabores, lo creas o no ponen a trabajar tu memoria y los recuerdos vienen a ti.

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5. Un buen descanso

El sueño tiene que ser suficiente y reparador. No dormir bien te convierte en un ser enfermo, lento, obeso, tristes y desmemoriado. Esto permite relajar tu mente y le da a tu cuerpo energía para seguir haciendo tus actividades diarias.

6. Alimentación saludable

Come sano, equilibrado, variado y con moderación. Los enemigos son la sal, el azúcar y las grasas trans. Ya sabes lo que dicen mente sana en cuerpo sano, resulta importante consumir vitaminas y nutrientes. Además evita los malos hábitos como el consumo del alcohol y el cigarro.

7. Visita a tu doctor

Los chequeos de la tensión arterial, el colesterol, la azúcar en la sangre y la salud cardíaca son necesarios.  Además, hace ejercicio físico, las actividades que ponen tu cuerpo a trabajar tienen un gran impacto en el cerebro y mejoran tu estado de animo.