Cinco consejos para prevenir la demencia

Ante el aumento de la demencia se ha demostrado que hay actividades que estimulan al cerebro, pero dicho valor se va acumulando durante toda la vida. El neurólogo David Knopman de Clínica Mayo aborda el tema y da algunas recomendaciones.

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Por elsalvador.com

2018-04-21 4:12:26

Hacer actividades que estimulan al cerebro puede reducir el riesgo de desarrollar demencia, pero el asunto es más complejo que empezar con rompecabezas o juegos de computación a los 65 años. Los estudios plantean que el valor de las actividades cognitivamente estimulantes va acumulándose durante toda la vida. Eso significa que adquirir una buena educación, trabajar en empleos estimulantes para la mente, tener pasatiempos o algún hobby y participar en actividades sociales mentalmente atrayentes sirven para reducir el riesgo de desarrollar demencia, subraya el doctor David Knopman, del departamento de neurología de Clínica Mayo.

El neurólogo explica que muchas investigaciones revelan que mientras más años de educación tiene una persona, menor es su riesgo de demencia. Parece que eso se debe a que quienes durante su vida invierten tiempo en aprender tienden a desarrollar redes neuronales y conexiones más fuertes entre las células nerviosas del cerebro. Esas redes están mejor equipadas para afrontar el daño celular que puede ocurrir a consecuencia de trastornos cerebrales capaces de derivar en demencia.

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Estos cinco consejos para prevenir la demencia que da la Organización Mundial de la Salud brinda:

1) Dieta saludable. Consume todos los grupos de alimentos y da prioridad a los antioxidantes, Omega-3, Omega-6 y a los vegetales verdes.

2) Haz ejercicio. Si aún no practicas actividad física, comienza por caminar 30 minutos diarios y luego incrementa el tiempo y la distancia.

3) Aléjate del tabaco, el alcohol y las drogas. Investigaciones médicas han demostrado que estos reducen la materia gris.

4) Aprende de manera constante. La estimulación cerebral al aprender hace que éste se mantenga activo y desarrolle nuevas conexiones.

5) Cuida tus relaciones sociales. El compartir con las demás personas en ambientes agradables repercute positivamente sobre las capacidades cognitivas, lo que dan bienestar a tu cerebro.