6 frutas que debes consumir poco si tienes diabetes

Las personas con diabetes pueden consumir prácticamente todas las frutas, siempre y cuando sea con moderación y en pequeñas cantidades, de esta manera se controla el aumento de azúcar en sangre.

Las personas con diabetes deben consumir frutas con moderación. Foto: Pixabay

Por O. Barrera

Jun 30, 2021- 15:51

Quienes padecen de diabetes saben muy bien que es importante controlar la enfermedad a través de la alimentación. Ellos saben qué, cuánto y cuándo deben comer. Suelen estar conscientes que ingerir alimentos saludables les ayudará a sentirse mejor cada día, a bajar de peso si es necesario y a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Las frutas son un alimento muy sano y variado que aporta vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y agua al organismo, por lo tanto, son imprescindible en la dieta de todas las personas, incluyendo las que tienen diabetes. Sin embargo, quienes adolecen esta afección crónica, deben consumirlas de manera controlada, siguiendo las pautas nutricionales brindadas por un médico.

“Existe la falsa creencia de que la gente con diabetes no puede comer ningún tipo de fruta, pero esto no es cierto. Lo que sí es cierto es que hay algunas variedades que son mejor evitarlas o consumirlas con moderación”, expresa la doctora Dolores de Marenco.

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La especialista sostiene que, aunque todas las frutas brindan aportes significativos de vitaminas y minerales, una mínima parte cuenta con un elevado aporte de azúcares naturales y carbohidratos que dificultan la regulación de la glucosa en la sangre.

“Aunque su consumo ocasional no suele generar mayor inconveniente, lo mejor es sustituirlas por otras opciones que brinden beneficios contra la enfermedad diabética”, afirma la doctora De Marenco.

Según el sitio mejorconsalud.as.com los pacientes con niveles altos de azúcar en la sangre deben modificar sus hábitos alimentarios como medida principal para el tratamiento. Por tal motivo, es necesario identificar las frutas no recomendadas en una dieta para diabéticos.

Es cierto que cada plan de alimentación debe contar con el aval de un profesional en salud. No obstante, hay generalidades que todos pueden aplicar para contribuir al control de esta condición.

“Se aconseja elegir las frutas de bajo aporte glucémico, es decir, las que contienen pocos azúcares y carbohidratos. Así, al bajar la ‘carga’ del organismo, es más fácil restablecer la glucosa a niveles estables”, informa el portal especialista en temas de salud.

A continuación, te presentamos seis de las frutas que los diabéticos deben evitar o consumir con moderación.

Bananas

Foto: Pixabay

La banana es una de las frutas que se deben moderar o limitar en la dieta de los diabéticos.

Su índice glucémico (medida de la rapidez con la que un alimento puede elevar su nivel de glucosa en la sangre) es superior al de otras frutas, aunque no lo suficientemente alto para empeorar el problema. Además, sus niveles de azúcar varían de acuerdo al grado de madurez, por lo que conviene comerlas cuando están sazonas. Esto se debe a que los almidones se transforman en azúcar a medida que se maduran.

Piña

Foto: Pixabay

Esta es una de las frutas tropicales que adquieren un delicioso sabor dulce cuando alcanzan su grado más alto de madurez. Si bien contiene muchos nutrientes que benefician la salud, es mejor minimizar su consumo cuando se trata de controlar la diabetes.

Dado que su índice glucémico tiende a ser alto, las porciones que se coman de manera ocasional no deben superar los 100 gramos. De hecho, lo ideal es acompañarla con un alimento con proteínas como el yogur griego. Estos tipos de lácteos son capaces, entre otras cosas, de mejorar la salud muscular. Así lo evidencia un estudio publicado en la revista Nutrients.

Cerezas

Foto: Pixabay

Es importante aclarar que no es que las cerezas sean dañinas para los enfermos de diabetes. El problema es que suelen venderse en frascos con almíbar que, por supuesto, representan un riesgo para la salud.

Comer una pequeña porción de cerezas naturales le aporta nutrientes y antioxidantes al organismo, sin embargo, cuando se comen de las que vienen en frascos, la glucosa se eleva e interfiere en el control de los diabéticos.

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Los antioxidantes de estas frutas han demostrado ser capaces de luchar contra el desarrollo de patologías complejas, como las de tipo neurodegenerativo.

Mango

Foto: Pixabay

Al igual que otras frutas poco recomendadas en la dieta para diabéticos, el mango aporta azúcares innecesarios que dificultan el control de la enfermedad. Sin embargo, los pacientes pueden consumirlos de vez en cuando sin ningún problema.

“Aunque en la diabetes tipo 2 no supone riesgos, es mejor evitarlo en casos de diabetes gestacional. Dado que esta condición solo se da en los meses de embarazo, siendo arriesgado para el feto, es mejor procurar no consumirlo”, sostiene mejorconsalud.as.com.

Uvas pasas

Foto: Pixabay

Las opiniones respecto al consumo de uvas pasas en pacientes diabéticos están divididas. Algunos médicos sugieren eliminarlas por completo de la dieta, mientras que otros creen que aún faltan evidencias para determinar si en verdad causan algún impacto negativo.

Para evitar problemas, lo recomendable es limitar al máximo su consumo, pues son una fuente de fructosa y glucosa. Par los que aún no lo saben, un exceso de estas sustancias puede influir en los picos altos de azúcar en la sangre.

Sandía

Foto: Pixabay

El caso de esta fruta y del melón es curioso: ambos tienen un bajo contenido de carbohidratos o hidratos de carbono, de hecho, uno de los menores de todas las frutas.

Con siete onzas de sandía o melón, es decir, una tajada grande de la primera o una mediana del segundo, se consume aproximadamente una ración de carbohidrato (10 gramos).

No obstante, su alto índice glucémico (75 y 60, respectivamente) convierte a estas dos frutas en alimentos que los diabéticos deben consumir con muchísimo cuidado, ya que pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre demasiado rápido.

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