¿Qué función tienen los riñones? ¿Por qué es importante cuidar de ellos?
Son los órganos encargados de depurar todas las sustancias que ingresan al cuerpo, pero también remueven los desechos del cuerpo, regulan el balance ácido, normalizan el nivel de electrolitos, estabilizan la presión sanguínea y controlan la producción de glóbulos rojos. De ahí la importancia de cuidarlos de padecimientos peligrosos como la enfermedad renal crónica, conocida como la “epidemia silenciosa”.
Los nefrólogos de la Sociedad Española de Nefrología (SEN) subrayan que hay muy poca cultura social sobre lo que es bueno y malo para los riñones, bastante menos que sobre salud cardiovascular, cuando la realidad es que la salud de los riñones y la del corazón están íntimamente relacionadas.
¿Se puede detectar temprano el cáncer de riñón?
Esta enfermedad es considerada un asesino silencioso porque no da señales hasta que está avanzada. Conoce algunas recomendaciones que podrían ayudarte a detectarlo de forma temprana.
La SEN también sostiene que a medida que la función renal disminuye, el riesgo de morir por fallos del corazón aumenta, hasta tal punto que la causa habitual de muerte en los pacientes renales son los problemas cardiovasculares, más que la insuficiencia renal en sí misma. E inversamente, la presencia de factores de riesgo cardiovascular triplica el riesgo de presentar enfermedad renal.
Y a pesar de este desconocimiento social, las enfermedades del riñón tienen un impacto enorme en la calidad de vida de las personas, así como en el propio sistema sanitario.
Del peso corporal de cualquier persona es agua, y cuando hay déficit de agua, pueden empezar los problemas.
El cuidado de los riñones debe aumentar aún más en tiempo de verano y vacaciones, pues el doctor Emilio Sánchez explica que “en verano, las cosas a veces se ponen más difíciles, sobre todo porque los riñones funcionan cuando el estado de hidratación corporal es el adecuado, si nos falta agua en el cuerpo los riñones funcionan mal”.
En verano hace más calor, “nos cuidamos menos, comemos fuera, nos saltamos la dieta del resto del año, y las vacaciones están para disfrutar pero no tenemos que dejar de prevenir o estar pendientes”, aconseja Sánchez.
Acciones fáciles para cuidar tus riñones y disminuir los riesgos de la enfermedad renal
1.Consigue una alimentación saludable: Es esencial para la funcionalidad del cuerpo, sin embargo, al hablar de la salud renal es algo indispensable. Procurar comer saludable hará que nuestros riñones trabajen mejor.
Disminuye la ingesta de: alimentos con exceso grasas, azúcares y colorantes debido que ellos son los que acumulan diferentes toxinas que obligan a los riñones a trabajar de más para la limpieza del organismo.
2. No consumas medicamentos si no es necesario: Si eres de las personas que consumen medicamentos por cualquier molestia o te automedicas por el más mínimo malestar, seguramente tus riñones están siendo intoxicados por todos los compuestos que consumes, aunque alivie un malestar estas contribuyendo a crear otro. Recuerda que tus riñones son los encargados de eliminar dichos excesos de medicina y el consumo frecuente de estos provocará un mal funcionamiento, por lo tanto, consume tus medicamentos de manera adecuada para evitar enfermedades posteriores.
3. Trata de cocinar sin sal: La sal es un ingrediente básico en la cocina, pero abusar de su consumo hace que los riñones no puedan expulsar el total de esta sustancia, y la acumulación de esta dentro del cuerpo comenzará a crear cálculos renales que dañan al órgano.
Lo que debes hacer: una recomendación es comer tus alimentos con mínimas cantidades de sal y si ya se agregó sal mientras se cocinaba, evita colocar más a la hora de comer. Al momento de cocinar utiliza otros ingredientes para dar sabor como salsa de soya, ajo asado, cebolla en polvo, jugo de limón, orégano, perejil y cúrcuma, entre otros. Todos ellos son naturales y le van bien a tu cuerpo.
4. Toma mucha agua: Este líquido es el principal amigo para los riñones, el consumo abundante ayuda a limpiar las impurezas que se acumulan en ellos. El agua además de hidratar al cuerpo, brinda una mejor funcionalidad al organismo ya que permite que los riñones trabajen de una manera más eficaz y sin mayor esfuerzo.
5. Controla los lácteos: A pesar de que la mayoría de doctores piden el consumo de lácteos para tener buen calcio en huesos y dientes, estos no es muy saludables para los riñones.
Los lácteos son los principales causantes de la “liatiasis renal”, que es mejor conocida como piedras en los riñones o formación de cálculos, por ello es importante que al llevar una dieta balanceada el consumo de leches y quesos sea muy bien calculada.
6. Las sandía ayuda a tus riñones: Según la pagina web www.salud180.com, la sandía se considera la fruta ideal para el riñón, por sus grandes cantidades de agua y porque esta fruta ayuda a limpiar sus tejidos y la sangre. Debes consumirla fresca, pues una vez abierta esta se oxida y produce toxinas que no benefician.
