La vitamina D pertenece al grupo de las liposolubles y juega un papel escencial en el organismo para la obsorción de calcio y fósforo por lo que fortalece los huesos y el sistema inmunológico; su fuente principal es la luz solar, ya que aporta el 90% que necesitas de esta sustancia.
Pero debido a que hoy prefieres estar en casa para evitar contagiarte de la Covid-19, sobre todo los niños y adultos mayores que necesitan mayor protección, la ausencia de los rayos del sol podría afectar el cuerpo, por eso es importante que prendas a obtener sus beneficios de otra manera.
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Estimula la microcirculación: para aumentar la renovación celular necesitarás aprender a activar la microcirculación mediante masajes manuales como el kobido, en el que palmas tu cara en movimientos circulares.
Masajes en pomulos: estimula la zona de las mejillas para potenciar un aspecto saludable con ejercicios pequeños; colócate frente a un espejo, abre tu boca en una sonrisa y tensa el labio superior, con sus dedos índices bajo las mejillas presiona hacia arriba.
Utiliza mascarillas: ayudarán a mejorar el aspecto de tu piel, aplícate aquellas con ácido hialurónico porque además de repararla te dará una sensación de comodidad. Las que contienen células madre vegetal te hidratarán y aportarán luminosidad.
Métodos caseros: crea tus propias mascarillas con base de pepino y perejil, para nutrir tu piel y eliminar cualquier mancha. Para prepararla, licua el pepino sin pelarlo con el perejil, agrega cinco cucharadas de aceite de trigo y mezcla en un frasco. Ponte en todo el rostro y deja actuar por 20 minutos, retira con agua.
Alimentos con vitamina D: La ingesta adecuada de alimentos con vitamina D es de 600 UI diaria en la población sana según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA); alguno de los que contienen esta vitamina son los pescados grasos, el aceite de higado de bacalao, los mariscos, los lácteos, los huevos y las setas.