¿Quién dijo que los lunes tienen que ser una tortura? Para Marce Santamaría el inicio de la semana es una nueva oportunidad para renovarse como ser humano en todos los sentidos.
Para ello, hay que asumir la mejor actitud y cargarse de optimismo. La modelo y host salvadoreña residente en México compartió en sus historias de Instagram tips para estimular las hormonas que contribuyen a la salud emocional y mental de las personas desde el día uno: dopamina, oxitocina, serotonina y endorfina.
Aprovechando la receta sugerida por Santamaría, recordemos qué función cumple en nuestro organismo cada una de estas y cómo puedes ayudarte a segregar los niveles idóneos de estas sustancias para disfrutar a plenitud el día a día, aún en medio de una pandemia.
DOPAMINA
El sitio medicoplus.com indica que es “una molécula sintetizada únicamente en las neuronas y que actúa como neurotransmisor, permitiendo la transmisión de toda la información vinculada al movimiento, la memoria, el sueño, el estado de ánimo, el aprendizaje, el apetito o el grado de relajación“. En la fórmula que nos recomienda la guapa compatriota, se le denomina “La recompensa química”.
Para activar sus beneficios, trata de completar tus tareas, dedicar tiempo a tu cuidado personal, alimentarte lo más sano posible y celebra todas tus pequeñas victorias.
OXITOCINA
El medio de comunicación español ABC define en su página web cuál es la importancia de esta hormona secretada por la hipófisis. “… hormona responsable de que amemos, seamos fieles, compasivos, amables… y de que podamos parir y tener leche materna, entre muchas de sus funciones”. También se le conoce como la hormona del amor y puedes estimularla todos los días jugando con tus hijos y tus mascotas, tomando de la mano a alguien especial, abrazando a tu familia —aún cuidando de cumplir con las medidas de bioseguridad impuestas por el coronavirus—, y ofreciendo cumplidos de forma sincera a quien te motive a hacerlo.
SEROTONINA
El sitio medicalnewstoday.com explica que se cree que esta es “neurotransmisor, aunque algunos lo consideran una hormona. Se produce en los intestinos y en el cerebro. También está presente en las plaquetas de la sangre y en el sistema nervioso central (SNC)”. Los científicos presumen que esta es la responsable de regular el estado de ánimo, el comportamiento social, el apetito, la digestión, el sueño, la memoria, el deseo y la función sexual. En la receta compartida por la modelo salvadoreña, se le llama “El estabilizador del estado de ánimo”. Disfruta de sus beneficios, meditando, corriendo, caminando en la naturaleza, nadando, exponiéndote al sol —a horas en las que el riesgo de daños es mínimo— o sacándole el juego a tu bicicleta.
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ENDORFINA
Marta Thomen Bastardas, psicóloga de profesión y editora del sitio psicologia-online.com, explica en dicho portal que esta es otro neurotransmisor de nuestro organismo, una sustancia química natural endógena, es decir, producida por nuestro propio cuerpo, denominada comúnmente ‘hormonas del placer’, puesto que mantiene la función de estimular las zonas cerebrales que producen las sensaciones de placer. También influye en el sueño, las emociones, la memoria, el dolor y el sistema inmunológico entre otros roles. Para activar este ‘analgésico natural’ al máximo, ríe cuanto puedas, disfruta de las buenas comedias, aprovecha los beneficios de los aceites esenciales, degusta de un poco de chocolate oscuro y ejercítate al menos 30 minutos diarios.
