¿El sexo y la testosterona afectan al rendimiento deportivo?

Especialistas ponen fin a este dilema.

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Foto Por Pixabay

Por Diana Orantes / EFE

2018-10-21 12:03:01

El impacto que las relaciones sexuales tienen en el rendimiento deportivo es una inquietud extendida entre muchos deportistas. El vínculo entre testosterona y el crecimiento muscular ha dado lugar a mitos que lleva a muchos varones a guardar abstinencias sexuales prolongadas con el objetivo de potenciar sus entrenamientos.

El mito de la abstinencia sexual tiene especial tradición en deportes que tiene que ver con la fuerza (levantamiento de pesas, culturismo, boxeo, ciclismo…) en los que la agresividad se relaciona con el rendimiento deportivo.

¿Qué es la testosterona? 

La testosterona es una hormona directamente relacionada con el crecimiento de los músculos. Además de su connotación sexual, tiene función anabolizante. Es decir, se encarga de sintetizar músculo, hueso, maneja las grasas y proporciona energía.

A tener en cuenta:

Un hombre con baja testosterona tiene un desarrollo muscular escaso, además de peor mineralización de los huesos y problemas de falta de energía.

Ignacio Moncada, jefe del Servicio de Urología del Hospital de la Zarzuela.

“Para poder conseguir el rendimiento con el entrenamiento de fuerza, hay que tener niveles relativamente importantes de testosterona”, señala el doctor Pedro Manonelles, presidente de la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED-FEMEDE).

Desde la Academia Española de Sexología y Medicina Sexual (AESYMES), el urólogo-andrólogo José Luis Arrondo incide en la relación entre la testosterona y el estado de ánimo. “La testosterona disminuye la irritabilidad, la depresión y la ansiedad, y todo esto puede influir positivamente en el rendimiento del ejercicio físico”, sostiene el especialista.

Según el urólogo Ignacio Moncada, la actividad sexual no tiene por qué tener un efecto negativo sobre el entrenamiento ni la competición, sino que al contrario puede beneficiarla.

A tener en cuenta:

Hoy día, los estudios dejan claro que una actividad sexual regular normal no influye en el rendimiento muscular.

José Luis Arrondo, urólogo-andrólogo.

“La actividad sexual regular aumenta ligeramente los niveles de testosterona natural, lo que haría que el rendimiento fuera teóricamente más alto”. A este respecto, el especialista identifica la falta de concentración y otras cuestiones de tipo psicológico como la causa de la alteración del rendimiento.

“Realmente no hay ninguna evidencia de que abstenerse de relaciones sexuales permita tener un rendimiento deportivo mayor ni menor. Si hay algún efecto, es más bien un efecto psicológico que puede hacer que en unos casos sea positivo y en otros casos sea menos positivo”, considera Moncada.

Arrondo afirma que esta idea es mucho más común entre los jóvenes y gente que no tiene pareja. A este respecto, el doctor Moncada señala que también se tiende a pensar que la actividad sexual desgasta, especialmente durante la eyaculación. No obstante, se ha demostrado que la única energía que se pierde durante una relación sexual son unas 25-50 calorías.

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¿Sexo antes o después de hacer ejercicio?

Una de las razones por las se tiende a rechazar el sexo antes de las competiciones o del entrenamiento es el agotamiento que suele aparecer tras las relaciones. “El cansancio se debe a la liberación de serotonina y otras sustancias del tipo de los opiáceos que producen sensaciones de relajación y bienestar”, explica el doctor Moncada.

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Para maximizar el rendimiento deportivo, algunos artículos hablan de dejar pasar 2 horas antes de entrenar tras mantener relaciones sexuales. Sin embargo, el médico deportivo de la SEMEDE-FEMEDE, Pedro Manonelles, puntualiza que las investigaciones realizadas son escasas, con pocos sujetos y en su mayoría con parejas estables.

El jefe de urología de La Zarzuela señala que el tiempo tras la actividad sexual depende tanto del individuo como de la actividad deportiva. “No se puede establecer una norma general sobre si se debe o no mantener relaciones sexuales antes del ejercicio”, comenta Moncada.