Encontrarnos inmersos en esta realidad nos pone a todos en diferentes posiciones con respecto al problema de pandemia a nivel del mundo y específicamente en El Salvador, obviamente es nuestro país.
Hoy quiero hacer referencia a la postura que muchos mantuvieron cuando el COVID-19 era el sufrimiento de otros y no de los nuestros. El ser humano por naturaleza es individualista; aprender a ser solidarios y empáticos es algo que se adquiere en base a la educación, pero a pesar de eso al final es algo personal.
Por ello muchos hacían chistes, memes, etc., no critico eso, sino la falta de conciencia que tenemos, y como lo veíamos tan lejos, nos sentíamos afortunados de no ser los portadores del COVID-19. El detalle fue cuando el gobierno y las diferentes instancias correspondientes a este tomaron la iniciativa de cerrar fronteras, luego vino la cuarentena y hasta ese momento la mayoría de personas, a nivel psíquico, asimilaba positivamente esas decisiones.
En este sentido, podemos considerar como psíquico a todos los procesos y fenómenos que tienen lugar en nuestra mente, como, por ejemplo, las sensaciones, las percepciones, la memoria o el razonamiento. Asimismo, cuando algunas de estas funciones se ven alteradas, hablamos de trastornos o desequilibrios psíquicos y emocionales.
Por ello hago referencia al mundo psíquico frente al COVID-19, en nuestra mente están pasando una diversidad de fenómenos y problemas psicológicos a causa del virus, que nos afectan emocionalmente.
Este miércoles cumplimos 22 días en cuarentena y ya tenemos 93 casos positivos de COVID-19, anteponiendose a nivel psíquico una diversidad de contradicciones y necesidades ya sean económicas, políticas, religiosas, alimenticias, de sostenibilidad, comerciales, laborales y muchos factores más; y a raíz del incremento de casos se agregan 15 días más, generando un shock emocional, afectando directamente al Sistema Nervioso Simpático cuya acción principal está relacionada con una respuesta de lucha o huida ante estímulos externos que puedan poner en peligro al organismo.
Este conjunto de acciones se desencadenan de forma automática ante cualquier estímulo intenso como un sobresalto o una situación generadora de ansiedad que involucra el miedo, la paranoia, y ante nuestro panorama tener en cuenta que detrás de esta enfermedad ya existían otros problemas.
Y por ello les brindaré recomendaciones básicas para vivir de manera positiva lo que resta de la cuarentena, la cual es necesario cumplirla para nuestro bienestar y de los demás.
¿cómo afrontar la cuarentena?
Así es, ya no es el virus quien nos está afectando directamente, es el hecho de permanecer en casa, y además nuestras propias creaciones mentales que nos hacen una mala jugada, y aunque esas suposiciones puedan ser ciertas, no nos están pasando ahora, por ello es necesario seguir las siguientes recomendaciones para no caer en un desequilibrio emocional que luego desencadena enfermedades fisiológicas y por ende estaríamos más vulnerables de portar el COVID-19.
Ante el miedo, la paranoia y la ansiedad:
– Reflexione y concientice el problema. Me refiero a que si sabe que está siguiendo las recomendaciones brindadas por el Gobierno y sus dependencias, debería de sentirse seguro de que saldrá con bien de esto, pese a las dificultades.
– Debe practicar ejercicios de respiración, físicos y mentales: todo esto ayudará a oxigenar el cuerpo y producirá bienestar físico y psicológico. Hacer yoga, jugar Ajedrez, UNO, inventar juegos, bailar, cantar, aprovechar el tiempo en familia, dejar los móviles a un lado y hacer lo que no se puede normalmente.
– Leer un buen libro: no lea sobre tragedia o material que le haga sentirse más
amenazado, lea algo que le motive a seguir luchando, a reír, a soñar.
– Manténgase ocupado: no duerma durante el día de manera prolongada, unos 20 minutos estarían bien, pero si duerme mucho durante la mañana o tarde genera desequilibrio en el sueño y por la noche padecerá de insomnio.
– Infórmese correctamente: busque páginas oficiales del gobierno y de las diferentes
instituciones que brindan información verídica. Hágalo de 1 a 2 veces al día.
– Ayude a otros, este es el momento de apoyar a los demás. A veces solo
necesitamos hablar y que alguien de verdad nos escuche.
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