Seis recomendaciones de la OMS para enfrentar el estrés por coronavirus

El COVID-19 ha generado confusión, incertidumbre y ansiedad en el mundo. Mantenerse en comunicado con familiares y amigos así como evitar el consumo de alcohol y tabaco para lidiar las emociones entre las recomendaciones de los expertos.

Evitar el stress
Foto EHD/ pixabay

Por Xiomara Alfaro

Mar 18, 2020- 18:25

El 11 de marzo la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró pandemia por coronavirus luego que el número de casos registrado fuera de China se multiplicara y se propagará por el mundo a niveles alarmantes.

151 países toman medidas para hacer frente a esta crisis sanitaria que, a la fecha, reporta 167, 511 casos positivos y más de 6,000 muertos.

En Europa y las Américas varios países han declarado Estado de Emergencia ante el número de brotes y el creciente contagio de COVID-19. Las medidas implican desde el cierre de puertos, aeropuertos y fronteras que ha deja a cientos de viajeros varados fuera de sus naciones o aislados en recintos para cumplir periodos de cuarentena. Mientras otras naciones reportan supermercados abarrotados y la advertencia de escasez de artículos de cuidados y limpieza como las mascarillas y el alcohol gel.

El COVID-19 ha generado confusión, incertidumbre y ansiedad en el mundo, por lo que expertos en salud ven la necesidad de aplicar métodos para manejar el estrés a fin prevenir una condición de caos entre las personas.

La Organización Mundial de la Salud recomienda seis medidas que ayudarán a disminuir el estrés generado por el conoronavirus.

1. La OMS señala que es normas sentirse triste, confundido , asustado o enojado durante una crisis por lo que recomienda hablar con personas de confianza y compartir tiempo con tus amigos y familiares puede ayudar a disminuir los estados de ansiedad.

2. Si debes quedarte en casa mantén un estilo de vida saludable que incluya desde una dieta saludable hasta la práctica de ejercicio físico, dormir lo suficiente y mantener comunicación con quienes te rodean. Las video llamadas con familiares y amigos fuera de casa también ayudarán.

3. Evitar el consumo de bebidas embriagantes, tabaco u otras drogas para lidiar las emociones, por el contrario busca ayuda con trabajadores de salud de tu localidad. Hacer un plan por si llegaras a necesitar atención médica, física y mental: a quién llamar y a dónde acudir.

4. Informarse en sitios oficiales como el de la OMS /OPS o centro de salud de la localidad para conocer con precisión los riesgos que representa el COVID-19 y puedas tomar las medidas de prevención

5. Disminuye la preocupación y nerviosismo que genera ver y escuchar la información generada por algunos medios que consideres causan ansiedad.

6. Aprovecha las habilidades que te han ayudado en al pasado a manejar adversidades y utilízalas para manejar tus emociones durante el brote de esta enfermedad.

Las autoridades sanitarias también hacen énfasis en las medidas de prevención como el lavado de manos por 20 segundos de manera frecuente, taparse boca y nariz al estornudar, evitar tocarse nariz, ojos y boca con las manos sucias, consumir alimentos bien cocidos (sobre todo las carnes) y evitar estar cerca con personas con sospecha de coronavirus.

Las autoridades sanitarias han informado que el virus se transmite de persona a persona. Según científicos, un ser humano puede contagiar a entre 1.4 y 2.5 personas.

Además, el ministro de salud de China, Ma Xiaowei, informó en declaraciones anteriores que las personas infectadas pueden propagarlo antes incluso de llegar a sentir los síntomas de la enfermedad.

Las personas pueden tener la enfermedad sin presentar síntomas durante el periodo de incubación, que ronda entre 1 y 14 días. Durante ese periodo, las personas pueden propagar el virus sin saber que están enferma.

¿Cómo se transmite y qué tan letal es?

El nuevo virus COVID-19 y su expansión a nivel mundial mantiene en pánico a la mayoría de la población; sin embargo la letalidad del coronavirus es baja y los síntomas de ella son iguales a los de una influenza; aunque para esta enfermedad no hay vacuna y su comportamiento está en constante investigación a nivel mundial, explicó el representante en el país de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), Carlos Garzón.

“La letalidad por esta enfermedad ha variado entre dos y tres. Actualmente está en 3.4 %. Eso quiere decir que de 100 personas (enfermas) fallecen tres. La mayoría de estas muertes se da en personas mayores de 60 años. Y se sigue aprendiendo del virus”, declaró Garzón.

El virus se transmite de persona a persona. Según científicos, un ser humano puede contagiar a entre 1,4 y 2,5 personas.

Además, el ministro de salud de China, Ma Xiaowei, dijo que las personas infectadas pueden propagarlo antes incluso de llegar a sentir los síntomas de la enfermedad.

Las personas pueden tener la enfermedad sin presentar síntomas durante el periodo de incubación, que ronda entre 1 y 14 días. Durante ese periodo, las personas pueden propagar el virus sin saber que está enferma.

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