Estos alimentos deben ser consumidos con moderación para evitar los gases
Estos seis alimentos los debes consumir con moderación o sustituirlos para evitar las flatulencias o gases intestinales, los cuales son provocados por ingerir comida de difícil digestión.
Los frijoles son uno de los alimentos con mayor posibilidad de causar gases debido a que contienen grandes cantidades de rafinosa, una clase de carbohidrato que acelera la producción de gases. Un truco para evitar esos efectos es dejar los frijoles por 12 horas en un recipiente con agua y una cucharadita de bicarbonato previo al proceso de lavado y cocinado.
Los intolerantes a la lactosa sufren inflamación después de ingerir leche o consumir lácteos debido a que el organismo carece de las enzimas necesarias para procesar la lactosa.
El café es una bebida que también aumenta la actividad intestinal produciendo gases. Se recomienda sustituir esta bebida por infusiones naturales.
Las bebidas carbonatadas son productoras de gases debido a su alto contenido de dióxido de carbono. Una opción para sustituirlas son los jugos naturales.
Las comidas con picante aceleran la velocidad con las que los alimentos de mueven dentro de los intestinos, lo que ocasiona la producción de gases estomacales.
Los alimentos con azúcares y carbohidratos no se digieren correctamente en el intestino lo que produce gases con facilidad. Se recomienda ingerir azúcar natural que se encuentra en las frutas.
