Los estudios revelan que el positivismo es bueno para la salud cardíaca. El doctor Stephen Kopecky, cardiólogo de Clínica Mayo, coincide con esta afirmación y anota que los sentimientos negativos que ocurren a consecuencia de demasiado estrés pueden afectar el funcionamiento del organismo. Kopecky ofrece sugerencias respecto a cómo ser más optimista y reducir el riesgo de algunas enfermedades relacionadas con el corazón.
“El poder del pensamiento positivo es una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos, pero generalmente lo olvidamos”, explicó el cardiólogo. Cuando alguien sufre mucho estrés, disminuye el flujo sanguíneo al corazón.
“Es la adrenalina. Es la respuesta conocida de ‘lucha o huida’, en la que uno ve algo que lo pone en peligro y decide luchar o huir como loco hasta alejarse”, detalló el doctor Kopecky.
En el ajetreado mundo de hoy, el estrés parece no tener fin y atrapa a la gente en un estado constante de negatividad. Sin embargo, según el médico ser más optimista y reducir el estrés puede disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.“Uno puede cambiar la reacción de su cuerpo”, aseguró el doctor.
¿Cómo? Es muy simple. Antes de irte a dormir o al despertarte, piensa en tres cosas que sean gratas para ti.
“A tu hijo le fue bien en la escuela, te encontraste con un viejo amigo de la secundaria, jugaste estupendamente al golf y embocaste en el hoyo o alguna otra cosa similar. Practicar a ser optimista durante 5 años mostró en 7,000 pacientes una reducción en el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y muerte”, señaló el cardiólogo. Añadió que se ha comprobado que pensar en estas cosas agradables en algún momento del día ayuda.
Sobre esta temática, la Fundación Española del Corazón (FEC) aconseja también la práctica del deporte, ya que está demostrado que potencia el optimismo y el entusiasmo, ayudando a controlar la ansiedad y el estrés en cuanto a salud mental, además de todos los beneficios físicos que aporta.
El optimismo se puede cultivar
Según Clínica Mayo, las personas que son felices parecen saber que su felicidad es la suma de sus elecciones de vida, y sus vidas se basan en los siguientes pilares: dedicar tiempo a la familia y a los amigos, apreciar lo que tienen, mantener una perspectiva optimista, sentir que tienen un rumbo en la vida y vivir en el presente.
Asimismo, los médicos de dicha institución aseguran que el optimismo se puede cultivar, y no es necesario que seas exageradamente eufórico; después de todo, las cosas malas sí suceden. Sería muy tonto hacer de cuenta que no es así. Pero no tienes que dejar que lo negativo tiña toda tu perspectiva de la vida. Recuerda que lo bueno que tienes casi siempre supera a lo malo.
Si por naturaleza no eres una persona optimista, es posible que te lleve tiempo cambiar tu forma de pensar pesimista. Comienza reconociendo los pensamientos negativos cuando los tienes. Luego, da un paso al costado y hazte estas preguntas claves:
¿Es la situación realmente tan mala como creo? ¿Hay algún otro modo de analizar la situación? ¿Qué puedo aprender de esta experiencia que pueda usar en el futuro?