El sobrepeso en la adolescencia aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardiovascular en la edad adulta, según demuestra un estudio elaborado en Suecia tras el análisis de una población de 1.7 millones de hombres.
Las conclusiones del informe, difundidas durante el Congreso Mundial de Cardiología que se celebra en París, demostraron que “el elevado nivel de masa corporal entre los jóvenes es un indicativo de riesgo fuerte” de accidente cardiovascular “durante toda la vida”, según su autora, Maria Aberg, de la Universidad de Gotemburgo.
Por ello, agregó, es importante el seguimiento del peso de los adolescentes para inducirles a la prevención del sobrepeso mediante una dieta saludable y una adecuada actividad física.
“Las escuelas y los padres pueden desempeñar un papel importante alentando a los adolescentes a pasar menos tiempo libre frente a las pantallas y proporcionando alimentos saludables”, comentó Aberg.
Entre 1950 y 1987, los autores del estudio han hecho un seguimiento de todos los varones suecos alistados para el servicio militar, con indicaciones de su masa corporal obtenidos en el momento en el que se tallaban.
Los más de 1.6 millones de suecos fueron sometidos entonces a pruebas físicas y psicológicas, además de exámenes cardiovasculares y de aptitud muscular.
Entre 1969 y 2016, los varones fueron seguidos y, mediante los registros hospitalarios y de defunciones, se pudo determinar cuantos sufrieron ataques cardiacos y con qué consecuencias.
El estudio descubrió que de los 22,412 ataques registrados, a una edad media de 50 años, muchos estaban relacionados con personas que en su adolescencia habían registrado sobrepeso.
En la actualidad, el uso elevado de dispositivos electrónicos ha reducido las horas de juego y ejercicios en niños y adolescentes, lo que contribuye a elevar el peso.
El estudio de Gasol Foundation reveló que más de la mitad de los menores supera las dos horas al día de uso de pantallas (televisión, ordenador, tableta, móvil o videoconsolas) que aconseja la OMS, ya que están frente a ellas un promedio de 179.1 minutos diarios.
Consejos para evitar el sobrepeso en niños y adolescentes
Alimentación balanceada: el ser humano necesita de todos los grupos alimenticios para estar sano, pero durante las etapas de crecimiento es esencial tener una alimentación balanceada para obtener vitaminas, minerales, proteínas, calcio y hierro.
Otorga a tus hijos comidas equilibradas, donde nunca falten las frutas, verduras, legumbres, carnes, pescados, frutos secos y también abundante agua.
Hacer ejercicio: fomentar el interés por los deportes durante la niñez y adolescencia tendrá como resultado infantes sanos. Practicar diariamente ejercicios contribuirá a que el joven mantenga la vitalidad, reduzca el riesgo de obesidad, baje los niveles de colesterol y fortalecerá los músculos. Pero también, el deporte ayudará a oxigenar su cerebro, aumentando así sus niveles de concentración.
Horarios fijos: es importante que establezcas horarios de comida en tus hijos. En muchos hogares es usual que se omita el desayuno, ello desequilibra la alimentación diaria e incide en la falta de rendimiento escolar. Si no existe un itinerario, los jóvenes se acostumbrarán a comer entre horas y lo que más consumirán serán comidas altas en grasas y azúcares, algo poco nutritivo.
Evita la comida rápida: los adolescentes padecen de cambios hormonales y una buena alimentación pone a raya estas alteraciones. Según los especialistas, la comida rápida (papas fritas, donas, pizzas, sodas) carece de nutrientes esenciales, por ello, “el riesgo de padecer depresión aumenta en un 58 % si se consume de forma continua”.
Sin distracción: alimentarse bien no es solo consumir comida saludable, también implica hacerlo adecuadamente:despacio, consciente y sin distractores. Es frecuente que los niños y adolescentes coman frente a la TV o algún aparato electrónico, debes evitarlo. Además, más de dos horas frente a la televisión favorecen la obesidad.