Tres consejos para combatir la soledad, según los expertos

Las investigaciones han demostrado que la demencia, la depresión y la ansiedad surgen a causa del aislamiento no deseado.

descripción de la imagen

Por Diana Orantes

2019-07-22 7:00:38

Uno de los problemas mundiales de este siglo es la soledad, que afecta a jóvenes y adultos hasta comprometer la salud física y mental.

Un equipo de investigadores de Irlanda, Reino Unido y Estados Unidos identificó dos subtipos de esta condición: la social y la emocional.

La primera se caracteriza por la “falta de satisfacción en la cantidad de relaciones sociales”, y la segunda es la “insatisfacción por la calidad de las relaciones humanas”.

El psicólogo y terapeuta, Marc Ruiz, señala que la soledad no es mala, pero hay que saber distinguir cuándo se está convirtiendo en una amenaza porque se relaciona con nostalgia, melancolía, añoranza, desamparo o sensación de fracaso.

A veces se desea estar a solas para desconectarse del estrés, interiorizar o pasar un rato en paz, y nada de eso es negativo, pero cuando aparece el monstruo de la depresión y el temor a la falta de compañía, el sentimiento daña la mente.

Para Ruiz cada persona se ve más o menos afectada de acuerdo al contexto donde ha crecido, vivencias, traumas, valoraciones sobre la soledad, relaciones sociales y familiares.

“Eso determina cómo experimentamos la soledad y si facilita o no manifestaciones clínicas como la depresión o ansiedad”, expone en nota publicada por El País.

En el 2015 la revista American Journal of Public Health mostró la investigación “Estudio prospectivo de aislamiento social, soledad y mortalidad en Finlandia”, y reveló que el aislamiento social extremo predecía la mortalidad temprana.

Por otro lado, un experimento de la cadena BBC del 2018, reveló que el 40 % de jóvenes, entre 16 y 24 años, se sienten más solos a comparación de los ancianos.

Asimismo, los discriminados están propensos a sentirse muy abandonados, como las mujeres a experimentar vergüenza de la soledad.

Para sobrellevar el aislamiento, muchos encuestados dijeron que hacen amigos en Facebook y que se superponen a las amistades con personas que los rodean.

En mayo de este año, la Universidad Autónoma de Madrid identificó la “soledad no deseada” como un factor de riesgo para desarrollar demencia.

En una entrevista con Efe la investigadora Elvira Lara subrayó la trascendencia de estas conclusiones ante el progresivo envejecimiento de la población mundial y el previsible aumento de casos de demencia.

La experta advirtió de los riesgos de salud que están asociados a esa “desconexión social”, y precisó que el riesgo de desarrollar una demencia entre las personas que se sienten solas contra su voluntad es comparable a otros factores, como la inactividad física o la diabetes.

Hoy en día, también se habla de soledad transitoria, relacionada con eventos como la jubilación o la viudez, y la soledad crónica.

Esta última produce un pésimo estado de salud y las personas requieren de terapia cognitiva para combatirla, indicó el estudio liderado por la Universidad Autónoma de Madrid y del Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental.

Tres consejos para combatir la soledad

¿Te has preguntado si deberías conocer a otras personas o buscar nuevos intereses?  Los expertos en salud mental te dicen que es lo más recomendable.

1. El psicólogo clínico Darin Bergen cree que entablar charla con la gente que encuentres durante el día puede ayudarte a disipar la soledad. Inicia con un simple comentario sobre el clima o la música. Recuerda que no es necesario que se extienda a una larga conversación, pero sirve para generar breves interacciones y como práctica para hacer nuevos amigos.

2. La trabajadora social y autora del libro “How Does That Make You Feel?” Sherry Amatenstein, sostiene que antes de anhelar otra compañía hay que aprender a estar feliz con uno mismo. Algunas maneras de comenzar a hacerlo es ir al cine solo, leer, escribir un diario o meditar. Debes concentrarte en agradecer por lo que tienes en lugar de desear lo que falta.

3. Para la psicóloga y escritora de “How to be yourself”, Ellen Hendriksen, es útil hacer amigos pero toma en cuenta que es un proceso gradual. Se necesitan hasta seis u ocho conversaciones con alguien para que este nos considere su amigo. Para lograr esas conexiones sé amable, establezcan encuentros para charlar o un espacio de trabajo conjunto.

La soledad en el cine, como función de ser de organizaciones y su abordaje político

Proyecto “Adopta a un abuelo”
En 2014 surgió una ONG española formada por jóvenes para visitar residencias de ancianos y hacerles compañía. Fue una iniciativa del emprendedor Alberto Cabanes, quien está orgulloso de los cientos de voluntarios que tiene ahora la ONG y que creen en este proyecto para compartir felicidad y dar una mejor calidad de vida a los ancianos.

Crean el Ministerio de la Soledad
En el 2018, la primera ministra de Reino Unido, Theresa May, nombró a Tracey Crouch como la primera ministra de la Soledad, una dependencia del Ministerio de Cultura de ese país. Fue creada para abordar y frenar la soledad de sus habitantes. En Reino Unido, hay nueve millones de personas que se sienten siempre o frecuentemente solos, de acuerdo al reporte de una comisión instaurada por la exparlamentaria Jo Cox.

Documental “La teoría sueca del amor”
Se trata de un documental sueco del 2015 dirigido por Erik Gandini. Es sobre una política de gobierno impulsada en los años 70, en la cual toda persona se desarrollaría sin depender de nadie. Como resultado, la gente trató de minimizar sus sentimientos hacia su misma familia y amigos, la sociedad se hizo más individualista y la población comenzó a experimentar problemas psicológicos como depresión y ansiedad, vivían solos, fallecían en sus casas sin que nadie se enterara y los jóvenes se reunían clandestinamente en bosques para abrazarse y descubrir el cariño humano.