La gente piensa qué hacer para no contagiarse del coronavirus, pero muchas veces olvidan practicar algunos hábitos saludables que aumentan la esperanza de vida.
Los investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que una dieta baja en carnes, azúcares y grasas saturadas pero alta en verduras, frutas y granos integrales, un régimen de ejercicio diario de al menos 30 minutos y dejar de fumar o tomar bebidas alcohólicas en exceso ocasionan un balance perfecto en el cuerpo.
“Si todos adoptaran comportamientos de salud de bajo riesgo, habría muchas menos desigualdades en la sociedad y también enormes beneficios para la economía en general. No debemos olvidar, sin embargo, que muchos comportamientos de salud de alto riesgo también están vinculados a las desigualdades económicas y a la privación y por eso son inseparables”, indicó el profesor de estadística de la Cass Business School de Londres, Les Mayhew.
Haz una pausa
Curiosamente los buenos cambios no solo ocurren cuando cuidas lo que comes, también llegan si das un giro positivo a tu mentalidad, como lo aseguró el motivador personal Carlos German Brown.
El experto sugirió comenzar por hacerle frente a los miedos usando la técnica de pararse frente al espejo y decir en voz alta lo que te atemoriza. “Intenta creerte que no te atemoriza y con el tiempo lo conseguirás”, recomendó Brown.
También debes hacer lo posible por hacerte feliz cada día. No te prives de algún pequeño capricho como una porción de pastel de chocolate o un trago de cerveza. “La vida es demasiado corta para ser infelices”, aseguró el coach. “La clave de todo es no caer en los excesos”, advirtió.
No olvides reír diariamente puesto que “es la mejor medicina”. Brown sostuvo que provocar la felicidad es tan fácil como ver una película o serie de comedia en lugar de escuchar la música de siempre, que reaviva sentimientos pasados.
Trata de despertar a tus hormonas de la felicidad recordando buenos momentos en familia, chistes alocados o mirando espectáculos de comedia en YouTube.
La cuarentena también propicia el diálogo con uno mismo, por eso intenta algo arriesgado como un cambio de apariencia. Un corte de pelo o un nuevo tinte pueden animarte o elevar tu autoconfianza, parece arriesgado pero si quieres mejorar tu calidad de vida tienes que explorarte.
Parte de los cambios de mentalidad sugeridos es dejar de ser egoístas. “El ser humano lo es por naturaleza, se mueve por su propio interés, pero usa el egoísmo como mecanismo de autodefensa para mantener el equilibrio interior y su supervivencia”, subrayó Brown. El problema es cuando no hay lugar para la razón y dañas a otras personas. “Tanto tu vida como la de los demás se ven afectadas negativamente”, apuntó.
El motivador también tiene un secreto muy especial para dormir entre seis a ocho horas, lo indicado para prorrogar la salud mental y física. La clave es dormir con los calcetines puestos. Eso ayuda a establecer buena temperatura corporal, evita sentir el frío de la noche y madrugada y permite tener un mejor descanso. Eso sí, opta por calcetas de algodón y muy holgadas.
Y, por último, recuerda no dar tantas vueltas a asuntos amorosos del pasado que no hayas concretado, que salieron mal o están en pausa. “Puede que quieras contactar a esa persona, decirle algo, solucionar el problema, acalorar un asunto pero no te atreves o no estás seguro de hacerlo. Es complicado cuando ambos no están al mismo nivel”, dijo Brown. La confianza en ti mismo te ayudará a tomar buenas decisiones que repercutirán en el futuro.
Busca dentro de ti otras formas para alargar tu calidad de vida, así al acabar la cuarentena saldrás de casa con nuevos enfoques y propósitos para ser una mejor persona.