Si has entrado en un régimen alimenticio saludable, puedes apoyarte en algunas aplicaciones móviles para reforzar tu dieta y controlar más las recomendaciones de tu especialista.
En esta selección de herramientas podrás encontrar estadísticas de los nutrientes o propiedades de los alimentos que consumes, lectura de códigos de barra de tus productos, que te señalarán el cuadro nutricional, y también obtener recetas mediterráneas, keto, veganas y mucho más.
Puedes descargar estas apps en tus móviles con sistemas Android o iOS, algunas gratuitas y otras no. Lo importante es que las tengas a mano para vigilar y organizar tu dieta diaria o para a controlar los alimentos que consumes y saber de qué están compuestos.
MyFitnessPal: con esta aplicación, puedes ingresar los alimentos que has consumido en un tiempo de comida o todo el día, y saber cuántos nutrientes, vitaminas, minerales o proteínas has obtenido. Además, tiene una base de 300,000 alimentos, puedes crear dietas personalizadas y es compatible con otras apps móviles, como Samsung Health y Apple Health Kit.
Eat This Much: a diferencia de otras herramientas que te muestran de manera minuciosa el valor nutricional de cada producto, esta app te sugerirá platos y recetas según tus objetivos: si inicias una dieta keto, si eres alérgico al gluten, si deseas aumentar tu masa muscular, en fin: toda una excelente base de recetas sanas que te ayudarán a llevar a cabo tu plan. Además, este portal también te servirá de apoyo para hacer listados de compras. Disponible para móviles Android e iOS.
Fooducate: come mejor, pierde peso, manténte saludable, son los preceptos de esta aplicación. Fooducate es como una red social donde se comparten fotografías, tips y tendencias sobre alimentos saludables, veganos, orgánicos, entre otros. Pero entre sus funciones principales está recopilar datos sobre calorías ingeridas, horas de sueño, práctica de ejercicio, proteínas, grasas y carbohidratos de tus alimentos. Ingresa tus datos (edad, peso, altura, género) y también tendrás un control sobre diabetes, colesterol y, por supuesto, esas libras de más. Utilízala en ambos sistemas operativos.
Lifesum: ganadora de los premios Android Excellence (Google Play), Editor’s Choice (Apple) y Best of Google Play, Lifesum es una de las apps más completas. Con ella podrás recopilar dietas que se ajustan a tu estilo de vida, miles de deliciosas y nutritivas recetas, planes para iniciar una vida saludable y podrás crear tu propio diario nutricional. También explorarás categorías que informan sobre tu evolución por medio de estadísticas. Disponible en ambos sistemas operativos.
iTrackBites: en esta app, la nutrición se mezcla con la actividad física para mejores resultados. A cada alimento que tú ingresas se les asigna una puntuación “Bites”, la que definirá qué tan saludable es tu comida o refrigerio a partir del plan para perder peso que te has propuesto. Estos “bites” están clasificados por día, semana o mes y entre más cantidades de “bites” recopiles, más sana es tu selección de platillos. Lo mismo sucederá con las rutinas deportivas. Esta app incluye una base de recetas, escaneo de barras y órdenes por voz.
